Każdy robi jak uważa
Ja do smażenia używam tego

w diecie redukcyjnym obowiązkowo muszą znaleźć się tłuszcze, jeśli ich nie ma to organizm automatycznie ten tłuszcz w organizmie trzyma

odpowiadając na pytanie: można, a nawet trzeba tylko w odpowiednich ilościach

Są przecież diety, gdzie na redukcji usuwa się całkowicie węglowodany, a poza białkiem 2.0-2.5g/kmc resztę wypełnia się tłuszczami Trzeba tylko wszystko uwzględniać w bilansie i obliczyć, bo jak nie to z redukcji efektów nie będzie.

Yeap. CKD.

na oliwie nie. za niska temperatura parowania.
jeśli chodzi o smażenie to:
olej beztłuszczowy (spray taki jak wyżej) > kokosowy, ryżowy, z pestek winogron > rzepakowy >>>>>> oliwa z oliwek - tak to zdaje się wygląda

oliwe lepiej do sałatek

a i żeby to nie były głeboki tłuszcz. najlepiej nalać kapkę i rozsmarować na patelni, recznikiem papierowym/gazetą

Nie słyszałem, żeby ktoś nieanonimowy polecał taką dietę. A już na pewno nie początkującym.

Ja używam masła klatowanego do omletow/podsmazania i czasem do pieczenia miecha.

*Klarowanego.

poezja smaku
kokosowy najlepszy ale qurwa cenowo miazga
do pieczenia lepszy jest też sos sojowy z mięchem do rękawa do pieczenia

Mam ten olej beztłuszczowy w spreju o smaku oliwy ale drogie to jest dlatego szukam jakiejs tańszej alternatywy

Pomyślw takim razie o inwestycji w patelnie grillową

Pewnie już było mówione ale...jaki krem orzechowy?

czym sie smaruje taką patelnie przed smażeniem ?

niczym

Kokosowego czy masla niewiele schodzi.

Kokosowy najtaniej dorwiesz na allegro lub w promocjach w sklepach w necie ze zdrowa zywnoscia.

Nie polecam kupowac kokoswego w buteleczkach, raz sie tak zalatwilem, bo w sloiczku nie bylo.
Wytrzepac to ze srodka jak sie konczy to jakas masakra

Schudłem 10kg w 2 miechy odstawiając fast foody - do tego codziennie bieżnia a potem basen ,,,,ale niestety multisport mi się 'skończył' i teraz jestem w dupie. Liczyłem że zimą gdy najprzyjemniej się wbić do sali treningowej i na basen będzie można coś zdziałać (już nie licząc faktu że zimą najbardziej przyda się zastrzyk z endorfin co by się depresja nie wkradła).
Teraz sam nie wiem czy wybrać sobie jakąś jedną siłkę czy przestawić się na bieganie plenerowe, tak czy siak coś trzeba robić żeby nie stracić formy.
i takie pytanko czy da radę załatwić multisporta w necie , czy w ogóle są ludzie którzy się z tym ogłaszają uczciwie ? nigdy nie próbowałem i nie wiem czy jest nawet sens.

http://nowadebata.pl/2011/04/09/piec-zdrowych-tluszczow-ktorych-niepotrzebnie-unikasz-w-kuchni/

masło klarowane można banalnie zrobić samemu, jakby co można wygoglować

dokladnie