Brzmi jak ultimatum "bedziez biegac dyche ponizej 40 minut, to Ci moze kupie Gremlina"

i tak jest tylko, ze jak ludziom dac wolna reke w zrobieniu czegos to znakomita wiekszosc nie bedzie mialo pojecia co ma robic, a ze popyt wywoluje podaz to teraz w necie masz na peczki planow na takie 'nieplanowane' fartleki w moim FR305 jest nawet taki jeden z automatu wrzucany przez producenta....


generalnie bylem ciekaw czy lupus korzystal juz z dodatkowych funkcji jakie ma garmin ale widze ze albo nie zauwazyl mojego pytania albo je olal
ale jbrach chetnie poznam Twoja opinie na temat dodatkowych funkcji - ja sam z interwalow tez korzystam, swietnie sie sprawdzaja zwlaszcza przy odcinkach innych niz 1k i robionych nie na biezni albo gdzie szybki odcinek jest na dystans a rest na czas. z kolei np wirtualny partner jakos do mnie nie przemawia, ale moze jak niego skorzystac przy np takich interwalach to mialoby to wiekszy sens...

arkadius nie przejmuj sie tak, takiej pewnosci zadne badanie Ci nie da bo zadne badania nie daja 100%-ej pewnosci. z udzielajacych sie w tym topiku jeszcze nikt od biegania nie umarl ani nawet sie nie rozchorowal wiec masz duze szanse, ze bedzie git organizm ludzki jest odporny na takie wysilki, jesli nie jestes obciazony genetycznie to nikle szanse, ze cos Ci sie stanie spojrz - np. V tez over 30 a jak smiga, ja wg lupusa juz niemal jestem dwiema nogami w grobie a tez nic mi nie jest mimo ze w ciagu ostatnich 2 tygodni dobilem do hrmaxa 3 razy
smigaj, obserwuj reakcje organizmu i ciesz sie zyciem

Info dla tych co biegaja z endo i dzieli im treningi na 2,3 czasem na 4 razy.
Klikajac w historię i zaznaczajac te treningi, kliknąć Merge i połączy go wam w jeden bieg.

Jutro maratoński debiut. "Trzymać kciuki"

Ogień powodzenia
Ja jak zdrowie pozwoli to za dwa tygodnie też chyba zaatakuję Chociaż po ostatnim wybieganie (gdzie chyba troche przesadziłem) pojawił się jakiś problem z biodrem i teraz odpoczywam.

Powodzenia kaka daj znac jak poszlo

jak masz numer to cie zmotywuje gdzies na 35km bo tam mieszkam

Good Luck !! Oby ściany nie było !!

powodzenia

Ogień

no nic trzeba za godzine wyjsc i zobaczyc jak na 36km i podbiegu beda sobie radzic zawodnicy. Za rok moze ja wystartuje

jerome sympatycznie wyglądają Twoje górskie wyprawy

kaka czekamy na relację

Na razie krótko. Netto 3.56:03 Brutto 3.58:09
"Chyba" się udało . Miało być poniżej 4h. Gdzieś tam po głowie chodziło 3.50, ale jak na 6 miesięcy biegania to chyba nie najgorzej.
Jestem Zwycięzcą

super stalem na 37km praktycznie od samego poczatku spoznilem sie na czolowke 4min az do balonikow na 5:00 :-) gratulacje . Jak podieg na serbskiej ?

Mam chwilke, to w koncu nadrobie zalęgłosci.



Ciezko mi idzie z tym jezykiem biegowym.
Za kazdym razem jak slysze fartelek, musze potem klikac w google.
Podobnie z tymi wb2, obw, owb czy tam bvb

Interwaly oczywiscie testowalem, od krotkich sprintow po kilometrowek

VP jest spoko jak chcesz utrzymac przez dluzszy czas zakladane tempo na wybiegania czy chocby np przez 5 km albo nawet na zawody. Wbijasz srednia zakladana i co jakis czas sprawdzasz, zamiast dodawac w pamieci np na 6 czy 7 km

Na sprintach lapuje sobie recznie, ale biegam do przodu, bez nawrotek.
I masz racje, na biezni robilem 400 m i na lukach sie niestety rozjezdzalo.
Ostatnio robilem na biezni kilometrowki, ale opieralem sie na stoperze.
Na dystansie 1 km rozjezdza sie o 30 czasem 40 m. Ale na biezni latwiej sobie obliczyc odleglosc

Testowalem tez biegi ukladane w GC i wysylane np rozgrzewka 2 km, wyrowniaie po 5:15-5:20 - 2km i potem kilometrowki 2 x 2 km i tak 5 razy, a resty na czas.
Biegam to na mojej petli 3 km, prostokat, dlugie proste, bo boki to tylko mosty, ale nie do konca mam tam plasko jak stół.
I musze dawac wieksze marginesy np zamiast 4:50-4:55 to np do 5:05. Wystarczy tak naprawde na chwile zwolnic i juz zaczyna pikac i przyspiesz. A zlapie Cie 4:49 to pika zwolnij.
Dzwieki mozna wylaczyc, ale to i tak mocno irytujace.
Na szczescie stracilem motywacje do dlugich biegow, wiec teraz tluke tylko kilometrowki w postaci zwyklych interwalow na 1km i rest na czas jak zalecaliscie






Sądze, ze wiekszosc z nas by machnela maraton.
Oczywiscie, zostaje czas w jakim to machnac, ale jak czasem patrze na fejsie, jacy ludzie przebiegaja maratony to masakra.
Inna sprawa jest porzadnie sie przygotowac (jak tu wyglądaja kilometrówki? ) i wpakowac kase na start (Kaka ile placiles?)




Gdzie tam jest podbieg na Serbskiej?
Ten w okolicach Tesco i stacji BP?

W miedzyczasie zaliczylem tez bieg w MIkolowie.
10 km, bieg uliczny, trasa z atestem.
Jechalem w ciemno. Wpisowe 20 zl.
W pakiecie:
- koszula bawełaniana
- mala woda
- kupon na zarcie - drożdzówka/ gulasz
- na mecie duża 1,5 l woda

Plan standardowy, zaczac wolno, ostatnie 3 km ogien ile wlezie. Traktowany jako mocnyu trening.

Bieg w sobote, wiec zmeczone nogi,ratowałem się myvenn (polecam) i innymi chlodzacymi miesnie specyfikami, i nogi na czas wyscigu popuscily - potem juz gorzej

Trasa okazala sie dosc trudna, bo od krotkiego podbiegu, kawalek prostej i wybieg na dluuuugi podbieg (to tam na zakrecie strzelilo mi tak tetno co zauwazyliscie, dlaczego nie wiem :p).
Po tym dlugom podbiegu byl bardzo ostry zbieg, odbicie w boczna uliczkę na...kolejny podbieg, kawalek prostej, zbieg petla mala, wodopoj i powrot ta sama ulica, wiec tam gdzie byl zbieg, teraz pod gore, odbicie na kolejny podbieg, to byl juz 6 podbieg i ponad 7 km w nogach i tu juz mnie dopadla kolka :/
Nastepnie byl kawalek prostej, gdzie staralem sie zaczeprnac powietrza i uspokoic. Ostatnie 2 km juz lajtowe, 9 lekko w dol - nawet czujac ciagle kolkę rozbujałem się do 4:15 , 10 plaski ciagle czujac kolke nie blem w stanie juz przyspieszyc (4:24), koncowka wzdluz murawy stadionu i wbieg na bieżnie lekkoatleczyna (koloru niebieskiego), gdzie można się było mozna poczuć zwyciezcą - tak przynajmniej odnioslem wrazaenie obserwujac niektorych uczestnikow.

Mimo tego ataku kolki krecilem sie w okolicach zyciowki i pobilem ją o 40 sekund


Wzialem Mloda na zawody, to byly jej pierwsze. Nie czuła się najlepiej, ale chciala pojechać.
Efekt? Chlasnela 5 zyciowek, ktore robila wczesniej treningowo. Dobiegła 22 na 91 kobiet

Bieg naprawde spoko, podobalo mi sie. Trasa nie byla latwa, ale fajnie przygotowany bieg i zorganizowany. Start przesyniety o 10 min, co przyjalem na luzie po Tychach (teraz czekalismy na straz), ale niektorzy juz smecili. Chyba ich w Tychach nie bylo
Jerome mogles walic...

Dzis za to zaloczylem dyszkę w Żorach.
Wpisowe 30zl, w pakiecie:
- koszulka baweleniana, jakosciowo lepsza niz w Mikolowie
- kupon na zarcie (bogracz)

Trasa to 2 petle po 5 km.
4 podbiegi na trasie (czyli 2 te same), w tym na 4 i 9 dosc dlugie.

Obiecalem sobie po Mikolowie, ze bede wiecej biegal gora dol itp, w miedzyczasie zaliczylem tylko jeden taki trening, nadrabiam zaleglosci rowerowe i juz na bieganiu nogi mam mocno zmeczone.
Na szczescie dzis niedziela, wiec zrobilem 2 dni przerwy - choc wczoraj byla piekna pogoda - idealna na rower.
Nogi odpoczely.

Na maratonach pisali, ze trasa nie bedzie szybka, ale nie sadzilem, ze walna nam na trasie podbiegi.
Plan podobny jak w Mikolowie, ostatnie 2-3 km petarda i znowu dupa, bo na 9 byl podbieg 650 metrowy.

Jakby go tak zrobili na 8 km to na 2 ostatnich daloby sie jeszcze ladnie docisnac. Ze wzgledu na remonty w centrum trasa nieco zmieniona, wlasnie sprawdzilem, nie bylo tych dwoch podbiegow zaraz na poczatku obu petli
Na szczescie kolka mnie ominela i wykrecilem 46:38, co jest poprawa o 1:57 Skonczylem w 45 %.
Wygral skoksowany ukrainiec, bijac drugiego goscia o prawie minute. Wsrod kobiet najszbsza tez Ukrainka, wykrecila 30 czas w Open

Stwierdzam tez, ze nie lubie biegow z petlami, bo po 1 wiem co bedzie na kolejnej...

Pogoda dopisala, mnostwo ludzi na trasie, Jerome mogles pykac

Mloda tez wystartowala, wystrzelila na starcie jak z procy, zlapalem ja dopiero na podbiegu, w tym momencie szla 4:11
Poprawila swoja życiowkę, zostało jej do ubicia 1 minute na dyche, bo chce zjechac do 50 minut.

Niestety nie bardzo jest juz gdzie startowac. w listopadzie jest u mnie bieg niepodleglosci(Jerome? ), ale rok temu wg gpsu braklo tam 400 m. W g maps google wychodzi 9.73 km.
Napisalem wiec do organizatora (urzad miasta) czy cos mozna tym zrobic (jedno wiecej kolko wokol stadionu powinno zalatwic sprawe, wole machnac nawet te 100 m wiecej i miec dyche niz prawie dyche).
Z adresu e mail przyszla zwrotka, ze takowy nie istnieje...
Wyslalem, wiec na sekretariat UM i cisza.
Wyslalem, tez zapytanie ze strony podajac wszystkie swoje dane, wlacznie z numerem buta i fiuta i tez mi nikt nie odpisal.
Cisza, nawet zadnego "Dziekujemy i spierdalaj". Strasznie mnie to wkurza. Jutro tam jeszcze zadzwonie, ciekawe czy bedzie z kim pogadac.
Pewnie nie, wiec szykuje sie kolejna piknikowa impreza...

Sądze, ze wiekszosc z nas by machnela maraton.
Oczywiscie, zostaje czas w jakim to machnac, ale jak czasem patrze na fejsie, jacy ludzie przebiegaja maratony to masakra.
Inna sprawa jest porzadnie sie przygotowac (jak tu wyglądaja kilometrówki? ) i wpakowac kase na start (Kaka ile placiles?)




Gdzie tam jest podbieg na Serbskiej?
Ten w okolicach Tesco i stacji BP?

. [/quote]
Tak ten w okolicach Tesco . Ja tam biegam regularnie i ciekawila mnie reakcja ludzi po przebiegnieciu 35km . Szkoda ze tam sie nie udalem . Co do startu to wiadomka mysle ,ze spokojnie bym dal rade ,ale wole jakos godnie wystartowac ,aby potem byla motywacja do poprawy wyniku.

Mówiłem Ci że chciałem tam biec, ale niestety w ten weekend cały byłem mocno zajęty i nie było bata by to przeskoczyć, nawet treningu nie dałem rady zrobić. Na pewno bym chciał coś pobiec w listopadzie i na bank musi to być pełny dystans Nie pojmuje, dlaczego organizatorzy robią takie jaja i dają 9,7 km, to bez sensu.

No i jeszcze raz gratuluję bo to kolejna twoja życiówka w tym sezonie

Biegnie ktos za tydzien w Szamotulach ?