Też właśnie widzę, że tempo różne ale pewnie i trasa nie ułatwiała trzymania dobrego tempa
Czekamy na relację jak to wyglądało

Mi do zawodów zostało 2 tygodnie, pasowałoby mocno docisnąć w tym tygodniu a tu choroba mnie rozłożyła
Męczy mnie totalnie, w sobotę na weselu byłem totalnie bez bazy, teraz w pracy też trzeba się męczyć
Dziś pewnie trening trzeba odpuścić, zobaczymy jak jutro będzie..

A mnie prawa łydka.
Jak biegne to jeszcze az tak nie kłuje, ale jak skoncze i mam chodzic albo stanac na chwile na palcach masakra.
Odpoczywam do czwartku.

ja mam dziwne bóle (klucia) po zewnętrznej i wewnętrznej stronie obu łydek. Lewa boli na zewnątrz a prawa wewnątrz. Nie wiem czy to ból mięśnia czy raczej jakieś ścięgna. Biegać się z tym da ale trochę wkurwia...

Ekipa się sypie... Do warsztatu wszystkich. Bieganie to zdrowie ponoć

Ja z pozycji widza mogę powiedzieć, że warunki nie były łatwe. Ciepło, słońce non stop, praktycznie bez cienia na trasie. Po ulicy non stop. Atmosferka świetna. A o samym biegu opowie Vendetta. Ja tylko powiem(bo nie mieliśmy okazji się jeszcze poznać osobiście), że jak go rozpoznałem i zacząłem krzyczeć, dajesz Grzechu dajesz, to spojrzał się na mnie trochę jak na wariata

Ale widać było mega koncentracje! Brawo za wynik mimo ciężkich warunków.

No wkurwia, a jak biegne i zle stane, bo jest jakas nierownosc, to az mi noge ugina.
Ale trzeba sobie jakos radzic, wstalem dzis po 4 , sniadanie, a o 6:30 na trasę, po deszczu, odbębnione co trzeba bylo. Mozna smarować i masować łydę

Ostatnio tak miałem, że kolana trochę bolały, jednak podczas biegania było wszystko ok

W sobotę mnie rozłożyło, na weselu jadłem i piłem ale nie wiem jak co smakowało
Masakra, a do biegu tak mało czasu. Jutro już musi być znacznie lepiej !

Hehe, a tu wpisowe trzeba wplacac

Wpisowe może poczekać, się wpłaci.
Najważniejsze to by wrócić do zdrowia, by spadła gorączka, głowa nie bolała, nie lało się z nosa i węch wrócił
Będzie się ganiać to może nie będzie źle.

To choroba filipińska

doping słyszałem, widzialem Cie i skojarzylem od razu Po prostu nie chcialem odpowiadac zeby nie tracic energii ALe ogolnie to dzieki wielkie
Co do samego biegu to wszystko ukladalo sie dobrze do 17-stego km. Bieglem wtedy mniej wiecej na 1:29. No ale pozniej zaczal sie delikatny ale bardzo dlugi bo az 2km podbieg Wojska Polskiego, gdzie juz mi odcielo tzw. prąd Po prostu nogi nie chcialy mnie juz niesc. Pierwszy raz taki bezradny bylem Wydolnosciowo bylo ok ale po prostu nie mialem juz sily w nogach zeby dac rade trzymac tempo na podbiegu. Powtarzalem sobie ze to juz koncowka i ze musze dac rade ale tego dnia na nic wiecej nie bylo mnie stac. Pobieglem tyle na ile moglem i dalem z siebie wszystko Z wyniku 1:32:05( 87 miejsce na okolo 1400 startujacych) zadowolony nie jestem no ale tez nie moge miec do siebie pretensji bo jak pisalem pobieglem na maxa. Nie ma tez sensu szukac jakis wymowek typu poogoda i trasa bo to przeciez normalne w tych "fachu" i zawsze trzeba sie liczyc z trudnosciami
Co do zmiennego tempa to na bankl nie jest tak jak podaje endo, ktore co chwile mi gubilo gps. Juz nie moglem tego sluchac ...ciagle " gps lost" i " gps lost"... :| Zastnawiam sie czy jest sens biegania z tym endo zawodow :)Ja biegam juz na tyle ze znakomicie wyczuwam tempo jakim biegne i praktycznei te informacje, ktore podaje trener nei są mi poitrzebne do niczego. Szczerze mowiac to nie widze zawodnikow z tzw. sredniej pulki, ktorzy by biegali z telefonami, a juz o tych najlepszych to w ogole nie wspominam
Szkoda opisywac zawodow bo nic lepiej tego nie opisze jak galeria naszego klubowego fotografa

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.519588128116584.1073741858.347732285302170&type=1

od siebie moge dodac ze impreza pod wzgledem organizacyjnym na plus Jedyne do czego mozna sie przyczepic to fakt ze na czas zawodow calkiem nie wstrzynmali ruchu bo byl moment ze nam autobus wjechal na trase i trzeba bylo zwolnic i sie nawdychac spalin co przy takiej temperaturze i na takim zmeczeniu do przyjemnych nie nalezalo Druga rzecz to brak izotonikow na trasie. Byla tylko woda Reszta super
Moj klub zajac trzecie miejsce w druzynowce. Startowalo 29 zespolow wiec to dobry wynik. Liczyly sie czasy czterech najszybszych klubowiczow PRzegralismy drugie miejsce o minute ....troche szkoda
W tym sezonie juz mi ciezko znalezc mobilizacje do ciezkich treningow tempowych iinterwałow i zdecydowalem sie zakonczyc sezon z koncem wrzesnia Mam w planach jeszcze jedna szybka piatke i moze bieg górski ale to jeszcze nie wiem na 100% jak to bedzie.
Pzodrawiam

Vendetta, znajoma mi mówiła, że na 17 km nie starczyło już wody dla wszystkich i żeby nie jej mąż, który miał dla niej przygotowany napój to mogłaby nie dać rady dobiec. Mówiła, że mijała innych jak tyczki, a nie jest jakąś wymiataczką. Także to na duży minus jeśli chodzi o organizację. Dla ciebie starczyło bo biegłeś z przodu

tez cos tam slyszalem ze wody zabraklo. Zapomnialem o tym napisac Rzeczywiscie w takich warunkach to duzy minus. Jeszcze ta woda byla wątpliwej jakosci... Wiem, ze wiele osob tez nie ukonczylo a najlepsze jest to ze kilka z takich "wymiataczy" -> przegrzalo ich No i ten podbieg na Szafera dawal grubo w dupsko. 300 metrów ostro pod góre :/ Na drugiej petli ziomek, ktory lecial okolo minute przede mna tam padł. Jak go mijalem to juz mu udzielali pomocy.

Szkoda, ze nie udalo sie zlamac 1:30, naprawde niewiele zabraklo. Ale z zyciowki sciales 5,5 minuty, wiec masz co swietowac - gratulacje! ps. Jaki wynik na pulsometrze?

Pod tę górkę na Szafera, pewnie z 210

Na maratonach na glownej pisali o tej wodzie, w komentarzach podobnie.
Byc moze nie dotyczylo to czolowki, tylko juz tych sredniakow.
Swoja droga troche lipa, jak zbierali kubeczki z ziemi i nalewali do nich wode, ktora brali z pojemnikow, gdzie byly gabki
Widac, ze bieg cieszy sie sporym zainteresowaniem, a przyoszczędzili pare zl na kubeczkach i wodzie.

Gratuluje wyniku

dzieki
Podsumowujac moj rok i trzy miesiace biegania biegania to i tak jestem zadowolony z progresu jaki poczynilem. Dycha w 38:52 (jak zaczynalem bylo kolo 44min), polowka 1:32( rok temu na gryfie 1:37) i piatka pewnie bedzie spokojnie ponizej 19min wiec jest spoko.
Jak dam rade utrzymac taki trening to za rok bede w czolówce amatorów
No ale teraz przyda sie troche przerwy Nie mowie ze calkiem przestane biegac bo nawet teraz mam wewnatrz klubowe kwale do sztafet a 14 wrzesnia cale zawody sztafet no ale to tylko dla zabawy Musze odzyskac swiezosc i potrzebuje kilku meisiecy tzw. roztrenowania

a 1k w 2:44? jako amator z czolowki powinienes chwalic sie oficjalnymi wynikami a nie 'popierdolkami' z endo ladny progres w porownaniu do zeszlego roku, trening przyniosl rezultaty, zycze powodzenia w zlamaniu 19 minut na 5k ps. no to ile bylo na tym pulsaku?

ten 1km to z wczoraj.... Nigdy nie wrzucam bledow do statystyk ale mimo edycji wyniku to zostalo i jeszcze mysle jak to zmienic zeby wywalic te inne bledne wyniki. Wtedy jak robilem ta dyche to endo dobrze chodzilo...
Puls mialem normalny. Przecietny 179 wyszlo czyli 95% hrmax. W nogach mi pary zabraklo.

no to faktycznie nie za wysoko , jak pary w miesniach zabraklo to moze miska w tygodniu przed zawodami nie byla wystarczajaco bogata . osobiscie rozgrzewke przed polowka bym odpuscil i uwzglednil ja na pierwszych kilometrach.

ale ja bieglem tempem 4:15 ... musisz wziac to pod uwage Miska byla ok, wszystko pelen profesjonalizm. Troche snu zabraklo ale tak jak mowilem - > nie w moim stylu zale i szukanie usprawiedliwienia Wyszlo jak wyszlo. Dalem z siebie wszystko. Tetno nie za wysokie. Do 17km wszystko bylo pod kontrolą.