Kontynuacja poprzedniego tematu

Lecimy dalej !

http://allegro.pl/zegarek-z-pulsometrem-polar-rs300x-szybki-kurier-i3297789585.html

dostalem wczoraj w prezencie
zaczynam nowy rozdział swoich treningów

Ja mam za sobą już kilka treningów z pulsometrem, ale jak dotąd tylko przyglądam się jak kształtuje się moje tętno w zależności od intensywności biegu.

wczoraj np. próbowałem utrzymać się jak najdłużej w II zakresie (w moim przypadku 132) i szczerze przyznam, że marnie to wyszło... większość treningu przebiega u mnie w granicach 148-160 przy HrMax (wg najprostszego "wzoru) równym 189 (wg wzoru nieco bardziej skomplikowanego - 193).

Aktualnie szukam różnych artykułów i porad jak najlepiej wykorzystać pulsometr w treningu.

Korzystam z takiego urządzonka:
http://allegro.pl/profesjonalny-sportowy-pulsometr-medion-md15017-i3348135388.html

u mnie sam pulsometr przeprowadza test i wylicza tetno spoczynkowe i maxymalne Wyszlo mi 58 spoczynkowe a 190 hrmax. No i dzisiaj np. Bieglem sobie taki trening -> http://www.endomondo.com/workouts/210207103/5898326
Pierwsze 2 km rozgrzewkowe a pozniej dycha obw1 czyli w pierwszym zakresie( tętno do 75%hrmax) -> Staralem się trzymac tak miedzy 68% a 75% i srednie wyszlo mi 73%, przy maxymalnym tetne 145 a przecietnym 139
Początek bieglem po terenie o roznym ukształtowaniu ale na 3 ostatnie km wbieglem sobie na bieznie zeby zoabczyc jak mi to wyjdzie na równym.
Jestem zadowolony bo jak na 1 zakres wyszlo mi ze mam całkiem niezłą wydolnosc.

a co do treningów to ja nei ebde cudowal tylko zamiast na zakłądany czas ( trening tempowy) i biegi w pierwszym i drugim zakresie( wczesniej na postawie oddechu) bede to robil na pulsie wedlug z góry wytyczonych granic Pelno jest tego w necie. Bo sila biegowe i interwaly to zadnych zmian nie trzeba.
Jestem tylko ciekawy jak to wyjdzie wp orwnaniu do wczesnijszych treningów
Juz widze, ze obw1 ku mojemu zdziwieniu robilem za wolno wczesniej na podstawie oddechu wychodzilo mi srednie tempo 5:30/km a tutaj kolo 5

Nie widać HR.



@Marzano
Na bieganie.pl sa art jak biegać z pulsometrem. Od miesiaca sie ukazują.

no nie widac bo nei mam tego skonfigurowanego z endomondo i nie wiem czy da się to w ogole zrobic. Napisalem to co mi wyszlo na zegarku

This post can no longer be edited because the maximum edit time has expired.




No, ale też nie wszystko.
Bylem w Decatlonie w poprzednim tygodniu. Znalazlem buty z kalenji za niecałe 300 zł. Kopara mi opadała.
A wczoraj znalazlem buty z UA w cenie 240 zł (z 450zl).

endo mi cos nie wykrywa tego pulsometru :/ ciekawe dlaczego.

nie wiem czy dobrze kojarze Vendetta ale coś mi sie obiło o uszy, że endo współpracuje tylko ze sprzętem garmina...

sorry, mój błąd... to jednak pulsometry polara działają z endo także powinieneś dać radę się połączyć...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.endomondo.android&hl=pl

"Rejestruj i kontroluj swoje tętno (działa z pulsometrami Polar WearlinkŸ + BluetoothŸ oraz Zephyr (więcej info na store.endomondo.com)"

mi bloototh z telefonu nie wykrywa urządzenia nie wiem czy to pojdzie bo dziala na tym pasku http://allegro.pl/nowy-nadajnik-wearlink-bluetooth-polar-i3300471151.html

a ja mam ten http://allegro.pl/pulsometr-pasek-polar-wearlink-coded-transmiter-i3346450980.html

chyba lipa bedzie z endo ale tak czy siak moge spokojnie robci treningi nawet bez endo bo nie o to w tym wszystkim chodzi

A nie prosciej biec z zegarkiem, skoro ma gps i potem przeslac trening na endo?

Polar RS300X to nowoczesny design oraz połączenie niezbędnych funkcji monitora pracy serca z prostotą obsługi. Model ten jest kompatybilny z sensorem biegowym S1 oraz sensorem GPS G1 (sensor biegowy S1 oraz sensor GPS G1 nie wchodzą w skład zestawu), co umożliwia pomiar także prędkości i dystansu. Dzięki temu twój trening zyska nowy sens i z pewnością będzie wart włożonego w niego wysiłku.

ma gps ale nie w zestawie. To by trzeba bylo dokupic http://allegro.pl/polar-sensor-gps-g1-gratis-sportus-pl-i3337777852.html

ok jakos dam rade bez tego

No to dupa

Biegasz z dwoma, ale wskazania hr zostawiasz do swojej wiedzy

lupus a propos tych interwalow zanim zdecydujesz sie je kolejny raz powtorzyc
ten trening to tzw akcent gdzie celem jest poprawa szybkosci i styranie pluc a nie nog. jesli do tego dodasz kilometrowe resty to potem nogi nie daja rady podczas szybkich odcinkow (raz dystans, dwa poziom glikogenu) a z treningu robi sie cos a la wycieczka biegowa (15km w Twoim przypadku to wciaz sporo) z kilkoma odcinkami niepotrzebnie na zlamanie karku. laczenie tych dwoch przeciwstawnych sobie rzeczy w jednym treningu tylko opozni progres. jak chcesz dodac km to zrob kolejnego dnia 5-10km w lajtowym tempie

Vendetta, wiadomo jak ten hr max jest liczony?

to jak dostales na prezent to ok, ale na gps sie juz musisz szarpnac sam
A poszukaj footpooda, moze bedzie tanszy?

Staram sie realizowac P, a ze wyszedl mi taki kilometraz i taki czas treningu to niejako przy okazji.
Z drugiej strony też mnie tknelo na ktoryms z restow co dalej.
Za tydzien 7? Moze jeszcze spoko
Ale przy 8 podpadam juz pod polamaraton, 9 i 10 go juz przekraczam

Nogi (czworki) czulem juz na 1 szybkim odcinku, zaluje, ze tego treningu nie zrobilem w czwartek, wtedy bylem super swiezy, a tak szedl 3ci trening w 4 dni. To akurat moja wina.

Mimo wszystko tak jak Ci pisalem, powtorze to chyba jeszcze raz. Bardzo nie lubie odpuszczac,a dwa nie sadze abym przycisnal mocno robiac te przerwy 0,5 km
Jeszcze chyba nie teraz. Ty jestes lepiej wytrenowany, Tobie przyjdzie to latwiej.Ja dopiero zaczalem biegac te (akcenty?)

A 400 m nie biegasz juz?

Nablizsze zawody mam dopiero za 1,5 miesiaca. I to tylko 7 km, wiec mam teraz czas sie pobawic i chlasne to jeszcze raz.

McKracken: nie wiem dokładnie jak to liczy, wcisnalem tylko ten "test" i tam musialem lezec nieruchomo przez okolo 5 min Oczywiscie podawalem tez inne parametry jak waga, wzrost wiek. A jeszcze co do testu to koniecznie trzeba robic go rano zeby wynik byl najabrdziej realny ale dlaczego to nie wiem.
Jutro się dalej bede zaglebial w instrukcje to moze wyczytam na jakiej podstawie to liczy. Ale wiem ze przez te 5 minut mionitorowalo moj puls

Lupus ten akcent 5x1 km jest dla lamusow Tez to robilem na pcozatku z przerwą 1 km ale niewiele mi to dwalo dopeiro 3x2km, 2x3km i 3x3km dają porządne, szybko zauwazalne rezultaty.
A czas km odpoczynkowych to pi razy dtrzwi polowa czasu szybkich km czyli jak robisz 3x2km i biegniesz szybkie km w 9 minut to odpoczywam okolo 4-5min i znowu to samo