Majner no to masz dzis u mnie za oknem.
+3 stopnie i leje caly czas, udanego treningu ;P

Dzięki za rady

Tak naprawdę to woli walki zabrakło
Ogólnie do 6km chyba biegłem z grupą 2:00 ale potem poczułem, że mogę trochę lepiej. I do 14-15. km tak było.
W sumie dobrze bo poczułem co to kryzys. Lepiej teraz niż chociażby za rok po większym przygotowaniu


Zapisałem się na 10km w czasie Orlen Marathon.
Dyszkę już się będzie lepiej biegło

Najważniejsze, że mi się spodobało. Chociaż ten półmaraton na pewno nie pobiegłem tak jak chciałem ... ale przynajmniej łatwo będzie życiówkę za rok pobiec

narzekacie jak baby

ja właśnie wróciłem... +4stopnie, śnieg z deszczem prosto w pysk, wiatr, na chodnikach śnieg pomieszany z błotem, miejscami ślisko ale takie warunki tylko dodatkowo hartują biegacza i wyrabiają charakter.
Fakt, nie są to warunki do bicia rekordów ale 30-40 minut można spokojnie pobiegać.

Platini debiutujemy tego samego dnia ale czy na tej samej imprezie?

Można sprawdzić ilu w tej chwili jest zgłoszonych uczestników? numer startowy mam pięciocyfrowy ale max miało być 10000 więc tym nie należy się raczej sugerować.

Ja niestety mam buty, wystarczy troche mokro i zaraz przemakaja.
Lipa straszna.
Temperatura niestraszna, byleby bylo sucho.

Moje też przemakają w warunkach zbliżonych do ekstremalnych ale często dają radę i udaje mi się zachować suche stopy...

Noszę się z zamiarem zakupu nowych, we wtorek wybieram się do jednego ze sklepów . Ciekaw jestem czy mają aparaturę do sprawdzenia profilu stopy i doboru odpowiedniego obuwia, oferta wygląda ciekawie, ceny już mniej ale zawsze można coś przymierzyć i nacieszyć oko, a później poszukać tańszych ofert...

ktoś z Was korzystał z pomocy sklepu przy doborze obuwia?

No to masz lepsze, ja jedna kaluza i mokro w butach.

Robilem 2 podejscia do tej aparatury, raz byla rozmontowana, drugi raz bylem wczoraj. Gosc powiedzial, ze to ze 45 min roboty, a ze bylem 20 minut przed zamknieciem to znow sie odbilem.
Sklep czynny w godzinach mojej pracy, wiec chyba im podziekuje.

Osobiście nie narzekam, nie ma na co, sami się decydujemy w dużej mierze wiedząc na co

U mnie z butami obecnie podobnie - większa kałuża i mokro, lecz już niejednokrotnie ładowałem się w wodę, chwilowo zimno dla stopy i idzie się przyzywczaić.

Co do warunków - jak to mówią nie ma złych.. Staram się zawsze wyjść na trening a ostatnio zdarzało się -10, zimny wiatr itd.

marzano, debiut tego samego dnia ale na innych imprezach

Prawie 3/4 mojej trasy biegowej prowadzi przez park. Dzisiaj wracając z pracy postanowiłem sprawdzić stan nawierzchni na "mojej" ścieżce. I co ? Przejść się nie dało, bo bucior zapadał się centymetr w błocie Ale dla mnie nie w tym jest główny problem. Przez prawie 3 tygodnie walczyłem z zapaleniem płuc, które leczyłem chodząc do pracy. Udało mi się wreszcie pozbyć tego świństwa, ale muszę troszkę przyoszczędzić zdrowia Na siłownię na bieżnię nie pójdę, bo tam nie wolno spluwać na boki Poza tym cały czas walczę z kręgosłupem. Wzmacniam mięśnie kręgosłupa, żeby uniknąć sytuacji, że po czterech wybiegach mój kręgosłup woła o short brake A na oblodzonych trasach każdy poślizg daje kręgosłupowi mocno w dupsko
Poczekam na wiosnę i wtedy zacznę Was gonić w ilości przebytych km

ja korzystalem. sklep prowadzony przez biegacza, zrobilem test na typ stopy (neutralny) po czym testowalem cztery pary butow przez nastepna godzine tak by dobrac te najlepiej pasujace. bardzo mi pomogl bo mialo to miejsce na miesiac przed moim maratonem, wiec musialem go pobiec w butach ktore mialy raptem 100-120km przebiegu a skonczylo sie bez najmniejszych problemow zwiazanych z butami.

co do kiepskiej pogody to tu najbardziej widac, ze warto zainwestowac w lepsze buty i ciuchy. majac skarpety i buty odprowadzajace wilgoc pokonanie kilkunastu kilometrow nie stanowi problemu. inna sprawa jest dostosowanie organizmu do takich warunkow. jak zwykle najlepiej powoli i stopniowo a wtedy kazdy dojdzie do wniosku, ze nie ma zlych warunkow

A takie pojęcie jak "dzień wolny" ewentualnie "urlop" u Ciebie w fabryce nie obowiązuje? Zawsze można oddać honorowo krew i już masz robotę na jeden dzień z głowy



dokładnie tak, co cie nie zabije uczyni cie silniejszym



powodzenia w takim razie

ja zastanawiam się teraz jak dobrać jednostki treningowe w ciągu tych trzech tygodni żeby optymalnie przygotować się do startu, jeśli masz jakieś pomysły to wal

@majner
ja głównie z powodu błota i zbyt dużego oblodzenia na mojej "leśnej" ścieżce niemal od początku zimy biegam po mieście i mimo, że początkowo nie byłem do biegania po chodnikach zbyt pozytywnie nastawiony to teraz traktuję to jako jedną z form treningu. Jak tylko warunki pozwolą wrócę na leśne dukty ale biegu po ulicach unikał nie będę. Szczególnie wieczorową porą kiedy miasto jest fajnie oświetlone wrażenia są naprawdę przyjemne
Co do zdrowia to masz rację, lepiej odpocząć tydzień za długo niż dwa dni za krótko i zaczynać kurację od początku. Z lekkim przeziębieniem można biegać i obejdzie się bez żadnych konsekwencji ale już z zapaleniem płuc żartów nie ma...
Znajomy u mnie w fabryce "przebiegał" swoje zapalenie płuc (nie wiedział nawet że je ma) i od około pół roku ma naprawdę poważne problemy ze zdrowiem. Wdała się jakaś choroba (nazwy nie pamiętam) ale jest teraz bardzo częstym gościem we wszelkiego rodzaju specjalistycznych gabinetach lekarskich, zaprzestał zupełnie biegania i nawet nie wie czy kiedykolwiek będzie mógł do niego wrócić... także lepiej uważać...

To jest kwestia podejścia do klienta.
Sam z nimi pracuje, i czasem trzeba byc elastycznym i przysiąść te 20 min dłużej.
Ale kto co woli, lepiej zlać goscia na zasadzie przyjdz Pan kiedy indziej (bo i tak musisz przyjsc do nas, bo nie ma alternatywy).
A w miedzyczasie proponuje Panu kurtkę za 800zl ::

A mnie jeszcze nie porąbało aby brac dzien wolny i jechac 75 km tylko po to aby sprawdzic stopę. Kwestia priorytetów

Pzdr

nie napisałeś wcześniej że sklep jest w innym województwie

ja do "swojego" też mam ok 70km i tak ułożyłem powrót ze świąt żeby akurat przez daną metropolię przejechać w godzinach pracy ów sklepu i skorzystać (jeśli w ogóle ją mają) z cudownej aparatury dopasowującej obuwie do stopy tak żeby biegło się samo

a za oknem znowu zima

Wesołych Świąt i suchych tras

Ja robiłem badanie na bieżni w sklepie biegacza w Katowicach, wyszła pronacja...

Byłem dziś na błoniach pobiegać i nawet zaskoczenie po tych opadach bo znośnie było, śnieżek bez ciap, cały i suchy powrót do domu po 1,5h biegania.W zeszłym tygodniu jak wszystko topniało to cały mokry byłem.

Ja też w sklepie biegacza, koszmarne ceny tam mają

http://www.runnersclub.pl/ polecam to- odłam sportclubu (chyba nawet mam 10% zniżki)

To w takim wypadku kiszka totalna, z biegania w błocie żadnej radości, można tylko kontuzji się nabawić przy jakimś poślizgnięciu itp.

Przecież mamy już wiosnę, w dodatku bardzo ładną



Przyda się, Tobie również powodzenia

Też się zastanawiałem jak to rozegrać na miesiąc przed biegiem ale po konsultacjach niczego nie zmieniam za bardzo. Ostatni tydzień zrobie sobie luźniejszy, teraz śmigam wg tego co jest w planie i zobaczymy co 3 tygodnie będę w stanie zrobić.
Obecnie źle nie jest, staram się wykonywać na każdym treningu to co zamierzone.
Twoja biegowa rozpiska na tydzień jak wygląda?

Nie mam jako takiego planu którego kurczowo się trzymam, staram się biegać 3-4 razy w tygodniu tak aby przynajmniej jeden trening oscylował czasowo w okolicy 1 godziny, jeden był treningiem interwałowym, a jeden biegiem w dość szybkim tempie na dystansie 5-6 km.

Teraz kiedy zdecydowałem się na "dyszkę" w Warszawie chciałbym treningi przyporządkować stricte pod ten start.

Jako, że wcześniej żadnych startów nie planowałem i w zasadzie nie myślałem o osiągnięciu konkretnych celów nie skupiałem się na ułożeniu planu treningowego.

Biegałem dla przyjemności i lepszego samopoczucia ale z tej przyjemności wzięła się chęć spróbowania swoich sił w zawodach i być może jest to punkt zwrotny w moim podejściu do treningów.

Teraz móżdżę jak to poukładać żeby poprawić trochę wytrzymałość i szybkość przed startem.

Ciśniesz po medal i żarcie na mecie

Masz motywatora: