Lupus sprawdź to:

Samsung Irena Women's Run

Bierz jakiś super szybki samochód i ciśnij do stolicy, na pewno warto w roli kibica, albo jeszcze lepiej masażysty

@McKracken gdzieś czytałem, że już w treningach >1godz należy uzupełniać płyny w trakcie biegu stąd moje zainteresowanie tematem...

powoli wydłużam swoje treningi, chcę dojść do 2 godz. ciągłego biegu tak aby do końca roku spróbować sił w półmaratonie.

Co do garmina to chodzi mi o urządzenie, które połączy funkcje endo dostępne w smartfonie z funkcjami pulsometru (najlepiej bez paska), tak aby nie biegać już z telefonem, a jedynie zegarkiem na rękę i małą empetrójką...

VII MIĘDZYNARODOWY BIEG ULICZNY O BŁĘKITNĄ WSTĘGĘ

Co tu napisac ( mam mega kaca)

Zaczne od początku Z tego co mowil komentator startowalo 758 osob ale teraz widze w wynikach, ze ukoczylo 719 osob Ja zajalem 66 miejsce w open i 10 w swojej kategorii. Oficjalny czas 39:43 czyli słabo ale mam kilka argumentów na usprawiedliwienie
1. Za duzo osob. Nie bylo limitu i na 3 petlach po 3km z hakiem bieglo ponad 700 osob- MASAKRA !!! :|
2. Trzy pętle z ostrymi nawrotami - ostro dawalo po miesniach na nawrotach.
3. Na kazdej petli dwa ostre podbiegi, ktore daly mi w pizdeczke tak jak nigdy Ogolnie dobrze biegam podbiegi ale wczoraj cos nie potrafilem utrzymac tempa Jednak wole trasy na ktrych nie wiem co bedzie dalej bo tutaj po pierwszej pętli znajac dalsze dwie psycha mi siadała jak sobie uswiadomilem ze bede musial to jeszcze 2 razy pobiec hehe.
4. Mimoze bieg o 21 to duszno bylo i ciezko sie oddychalo U nas jak chybq w calej polsce od srody afrykanskie upaly
No i tyle...
Tak jak pisalem na endo to mimo wszystko jestem zadowolony z biegu
Organizacja( procz tego ze nie bylo limitu biegajacych) super - tutaj nie ma się do czego przyczepic. Przed i po zawodach wszystko szlo sprawnie. Jedynie micha słaba a praktycznie jej brak - tylko jakeis bulki z zóltym serem ( ) w pakiecie startowym, krorych nawet nie wzialem
Medal fajny, koszulka fajna, cała otoczka tez super Duzo kibocow na trasie i pelno fajnych dup a na koniec efektowny pokaz sztucznych ogni
Lupusa dziewczyna wygrala swoja kategorie ale w open pyknalem ją bez problemu Tak czy siak jak na malolatke to niezle smiga
Pozniej wkleje galerie fotek, ktora zrobie na Puszczyka po obiedzie
W ogole po zawodach poszedlem na balety do klubu i tam sie nachlalem jak nigdy .... nawet szlugi jaralem ....a dzisiaj rano trening zBN Dramat psychologiczny Trener nie ogaarnial
Ps czekamy tez na relacje Dawida, ktory tez biegl w Stargardzie

Vendetta pierwsze co pomyślałem, to że na kacu biegłeś, ale jak spojrzałem na czas to myślę niemożliwe Wszystko się wyjaśniło w dalszej części. Gratulacje !! W tych warunkach pogodowych łamać 40 min to trzeba naprawdę śmigać, do tego tak jak piszesz - pętle (raz biegłem i miałem podobne odczucia po pierwszej, że jeszcze 2 razy trzeba to samo przeżywać).

A co do kaca to pewnie dopiero przyjdzie, teraz to jeszcze na rauszu jesteś tyle emotikonów nawaliłeś

dokladnie jak wyslalem posta to az sam zaskoczony bylem ze az tyle emotek

nie sugeruj sie wszystkim co przeczytasz organizm adaptuje sie i przyzwyczaja do tego co mu zaserwujesz na treningu. Jesli bedziesz popijal na treningu to on zawsze bedzie sie tego domagal, jesli dokonczysz trening na sucho to on i tak sobie z tym poradzi i niebawem zacznie to traktowac jak norme. Sprobuj pic pare lykow przed wyjsciem na trening i uzupelniac braki po zakonczeniu treningu to nie bedziesz sie musial prsejmowac butlami, pasami ani punktami z woda na wyscigach do polowki wlacznie
Sam kupilem camelbak jak trenowalem do maratonu, na maratonie owszem sie przydal, ale od tamtej pory lezy w garazu...
Pulsometru bez paska nie znajdziesz, bo przeciez wlasnie w pasku jest sensor odczytujacy tetno, z garminow to kazdy z pulsometrem powinien miec pozostale funkcje ktorych potrzebujesz

Vendetta gratulacje potwierdzenie ze regularnie mozesz schodzic ponizej 40min:) taki byl cel czy chciales lamac 39?

w sumie to nie mialem celu wiedzialem, ze bedzie ciezko złamac 39 i pobic ten wczesniejszy rezultat ze wzgledu na liczbe osob startujaych i te nawroty. Wyobrazcie sobie jak 100-200 osob robi nawrot na siedmiu metrach DRAMAT!!! Ale bieglem na maxa jak zawsze co widac na zdjeciach.... -> https://www.facebook.com/media/set/?set=a.488280277914036.1073741838.347732285302170&type=3

@V
Az sprawdziłem, 100 zł dostała, kilka takich biegów i są buty i zegarek. Nie powinno być to trudne, w koncu Szczecin i okolice to chyba istne zagłebie biegowe. Co tydzień coś się dzieje. Widzę, że wasz fotograf się spisał.
Życiowki nie zawsze się da pobić, na pocieszenie pozostaje Ci rekord na 1 km.
Dave też nastukał życiówki, ale od Młodej KO
Czekamy na relację.

@McKracken
U nas kupisz bez paska, ale pozostaje sensowność takiego zakupu jak wspominasz.

@ Łysy
W decathlonie masz promocje teraz na Garmina 210 HRM za 700 zł.
W salonach garmina smiga po 900zł.

Zakładam, że Fechnerinho się na treningu nie pojawił? ;>

Platini też dzis pomykał, nic nie powiedział cicha woda...

lupus, przywołuję cię do porządku. Czuję straszną presję z twojej strony

Nie pojawiłem się. Wczoraj pojechałem na spontanie nad morze i na powrocie do teściów. Teraz dopiero wróciłem do Szczecina.

W ogóle pytanie do Vendetty. Te treningi to zawsze tylko w niedzielę i o tej godzinie 10.00? Trochę niefortunny ten termin dla mnie. Bardzo często mnie nie ma w niedzielę w Szczecinie.

Dzięki dla Marzano i McKrackena za rady i zagrzewanie do walki.

Wczoraj na wiosce u teściów chyba trochę przeholowałem z tempem. Przebiegłem jakieś 5 km, ale ostatni km to na miękkich nogach już. Dzisiaj nogi wchodzą do dupy, ale zaciskam zęby i idę około 20.00

Dodatkowo jeszcze 1 pytanie. Czy należy biegać codziennie? Czy wskazane jest robić jakiś dzień przerwy?

PS. @pacyfista

@fechnerinho na początek myślę, że 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy z jednym/dwoma dniami przerwy pomiędzy treningami, tak aby przyzwyczaić mięśnie do nowych obciążeń i uniknąć kontuzji.

Pany da się w endo na jednym fonie dwóch użytkowników zalogować?

Rownoczesnie?
Nie ma szans.

Wracajac do bidonów po taniosci to:





Szczecin nie lezy nad morzem.
Zwiałeś z miasta zamiast biegać.
Biegam Bo Lubie jest w soboty o 9:30

równocześnie w znaczeniu dwa konta na jednym fonie i w zależności od tego kto biegnie to wybieram dany profil... nie dwa w jednym momencie włączone

lupus znowu cię przywołuję do porządku. Czytaj ze zrozumieniem

3x w tygodniu na starcie, oszalał pan.Spokojnie 2x w miare odpowiednich odstepach.Niech najpierw na spokojnie łapie frajde z biegania a potem się wspina, tak to się można tylko zniechęcić.
Biegaj swoim tempem bez ciśnienia, jak najdłużej a nie żeby odbębnić dystans który sobie założyłeś.

jeśli jako początkujący przebiega w miarę na luzie 5 km czyli ok 30 minut biegu to 3 treningi w tygodniu żadnym przeciążeniem nie będą... nikt nie każe mu się zarzynać 3x w tygodniu a po prostu 3x ruszyć dupę i powoli budować formę... no ale ile szkół tylu trenerów

3x30 minut ruchu na tydzien to absolutne minimum wystarczajace jedynie do zachowania zdrowia, dopiero powyzej tego progu zaczyna sie trening 'sportowy'

Dobrze, że zapytałem(Marzano dzięki ) bo jakbym dzisiaj poszedł zasuwać to byłby 3 dzień pod rząd, a nie ukrywam, że po wczorajszym poszło mi w nogi mocno. Faktycznie mógłbym się trochę zajechać. Myślę, że 3 razy w tygodniu to spokojnie dam radę. Chyba nawet przetestuję sobie system np. poniedziałek- bieg, wtorek-przerwa, środa-bieg, czwartek-bieg, piątek - przerwa, sobota-bieg, niedziela-przerwa.

Pozdr

fechnerinho, marzano dobrze radzi jak dla ciebie to 3 x w tyg

wystarczy 10 minut biegu ,1 minuta spacer i tak 3 serie i do domu

dodatkowo mozesz jeszcze w domu robic cwiczenia przed biegiem
brzuszki ,przysiady itp sprawy

oczywiscie nie zapomnij o "dobrym" jedzeniu

W niedzielę wsiadasz w auto i jedziesz do Vendetty na trening.
Popraw rozpiskę.

Ale ja nie jestem jakimś dziadkiem. Co prawda skończyłem w miarę "poważne" granie w piłkę jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ruchu w moim życiu było jak na lekarstwo(1 x tydzień amatorsko piłka to żaden ruch) ale nie jestem też jakimś wrakiem. Po prostu po rzuceniu fajek pojawił się brzuszek i mam udo jak Roberto Carlos

Chyba, że tak jak mówicie powinno się zaczynać z zasady