Taką bez matki to raczej już ciężko.

a no nie doczytałem wyżej, do kasacji oba bo się rozmywa

Jak Ci się uda, to daj znać. Mnie kolka całkowicie odbiera ochotę do biegania

na poczatek zwrócie uwage na diete. Blonnik i wszystko co dlugo zalega w zoladku odpada. Jesli to nic nie da to cwiczcie miesnie brzucha. Dla mnie to jedna z tych dwoch rzeczy lub dwie na raz jest powodem waszych kolek

w kwestii kolki to akurat dzis natknalem sie na ponoc zajebiscie skuteczna rade jak sie jej szybko pozbyc gdy juz zlapie - mianowicie nalezy wydech robic w momencie kiedy stawiamy na ziemi stope przeciwna do strony po ktorej zlapala nas kolka. podobno puszcza po kilku(nastu) sekundach. brzmi jak zart ;), ale artykul byl powazny... jak ktos wyprobuje to niech da znac czy dziala

McK, jak tylko procesja przejdzie to dam znać czy pomogło

V, fakt, nie każdy ma taką kratę jak Ty, więc coś w tym może być

Kiedyś było tak, że kolka łapała mnie zawsze około 2-3 km, niezależnie od tempa. Teraz pojawia się po 1 km przy tempie szybszym niż 6:00 min/km. Może to rzeczywiście brak wytrenowania mięśni brzucha ?

Na C+ Family dokument o maratończykach. Jeżeli ktoś nie oglądał, to polecam!

tu nie hcodzi o to zeby byla krata chodzi tylko o to zeby miesnie byly na tyle mocne by trzymaly w kupie wszystkie flaki

McKracken - czytałem to kilka dni temu, jeszcze przed ostatnim biegiem się na to natknąłem. Odpada ta metoda, przynajmniej mi nie pomogło. Próbowałem tego właśnie w niedzielę i nic
Robiłem właśnie jak piszesz, efektu zero. Może kiedyś komuś pomoże, na mnie nie podziałało

majner, jakoś musimy się tego pozbyć, nie ma wyjścia

Vendetta - jeśli chodzi o jedzenie, nie ma zmian w porównaniu z tym co było kilka miesięcy temu jak wracałem do biegania. Jem podobnie, w podobnych odstępach. Jak widzisz treningi podobne do wcześniejszych a wówczas nie wiedziałem co to kolka, teraz męczy mnie cały czas.

Platini w momencie gdy łapie Cię kolka spróbuj wydłużyć wydech, tzn jeśli robiłeś wydech co drugi krok teraz wydychaj powietrze co czwarty... tak przez kilkanaście kilkadziesiąt metrów - mi pomogło kilka razy.

Oprócz tego, co tutaj napisaliście kolkę może jeszcze powodować technika biegu. Kiedyś miałem taki jeden przyruch ręki, przez który łapałem kolkę Od razu poprawiałem ruch rąk i puszczało.
Teraz, jak czasem czuję nadchodzącą kolkę to biorę kilka głębokich oddechów, ale takich naprawdę głębokich. Bez przerywania biegu.

Btw. Kiedyś po biegu, gdzie dałem z siebie więcej niż byłem w stanie, padłem zaraz za metą. Nie byłem w stanie utrzymać się na nogach. Po tym złapała mnie taka kolka, że nie mogłem chodzić ze 2 tygodnie. Mało tego. Nie mogłem nawet zejść ze schodów. Więc moje obecne problemy są niczym w porównaniu z tym, co wtedy przeżyłem To była prawdziwa kolka

Ja kiedyś jak rozmawiałem z kolegą, który dużo biega na temat kolki to podpowiedział żeby dobrze rozgrzać okolice brzucha, np. poprzez robienie takich okręgów najpierw w prawą później w lewą stronę z rękami uniesionymi w górę + jeszcze jakieś ćwiczenia.

Ile to jest biegać przez "dwadzieścia łez" ?

ma byc y, ale nie ja to pisalem

No i dzieki Panowie
Nie ukrywam, ze wasze wpisy po Cieszynie siadły mi na ambicję.
Zdaję sobie sprawe, ze moj wynik nadal jest chujowy przy waszych, ale mam nadzieje, ze wiecej nie zanotuje juz takiej cofki.
Nie pozostaje mi nic innego jak sprobowac zmniejszyc dystans do grupy gazel z forum.

Do żarcia był gulasz, a nie bigos, chyba z tej euforii mi sie coś pochrzaniło

Startuje ktos z was w czerwcu?

15 czerwca w II Biegu Szlakiem Krutyni (10 km) mam zamiar pobiec pod warunkiem, że zdążę wrócić z poligonu do tego czasu

Jak mnie dorwie to tak spróbuję zrobić. Dziś na szczęście podczas biegu obyło się bez kolki.

Podstawek wspomina o technice - możliwe, jednak u mnie chyba nie jest z nią źle


Okręgi robię na rozgrzewce, nie mogę ich pominąć. Jeśli to ma jeszcze jakiś wpływ na kolkę to mogę więcej tego śmigać


Ładunek miałeś dobry, teraz już powinno być tylko lepiej, czego oczywiście życzę.

Startuję o ile dobrze pójdzie jak Ci ostatnio pisałem - 23 czerwiec na 10km.

Dziś zrobiłem sobie spokojny bieg. Pogoda idealna dla mnie. Zanosiło się na burzę ale skończyło się na deszczu. Przez cały bieg mi towarzyszył, pod koniec już bardzo mocno padało ale taką pogodę do biegania uwielbiam

PS Nie spotkałem malopy która mnie ostatnio oczarowała

Jeśli nie będziesz musiał wracać na orientację to zdążysz bez problemu

Niestety nie pomogło Próbowałem też sposobu, który podał marzano. Faktycznie, przy wydłużonym wydechu ból powoli ustępuje, ale po powrocie do "normalnego" oddychania ból wraca ze zwiększoną siłą
Chyba trzeba się będzie wybrać w końcu do lekarza

Jak juz pewnie większosc z Was wie brałem udział w zawodach -> XXXIV Trzebiatowska Dziesiątka.
Systans 10km przebieglem oficjalnie w czasie 39:14 mimo iż tam bylo wiecej niz dycha( co swiadcża odczyty garminow i wiekszosci telefonów znajomych) i bardziej bym sie sklanial ku temu wynikowi z endo ( 38:52)ale to jest juz mniej ważne
Wazne jest to ze w koncu pobieglem jakies normalne zawody po normalnej, asfaltowej trasie i złamalem te 40 min na czym mi bardzo zalezalo. Zalezalo mi na tym dlatego ze juz dawno moglbym to zlamac bo mysle ze nawet w koncowce ubieglego roku gdyby byly do tego warunki. Ale jak to mówia co sie odwlecze to nie uciecze Pozniej przyszla kontuzja i dluzsza przerwa ale co mnie nie zabilo to mnie wzmocnilo!
Co by tu napisac jeszcze.....
Pogoda- super, ani nie wialo ani nie padało. Zanosilo sie calyd zien na ulewe ale rozpadalo sie dopiero w drodze powrotnej. Nad samym morzem w Mrzezynie( gdzie byl start zawodów) bylo z 13 stopni i czuc bylo ten chłod od morza a w Trzebiatowie ( gdzie byla meta) bylo jakos cieplej Mi tez pomoglo ze nie bylo slonca bo nie lubie jak mi swieci w twarz przy takim wysyilku
Trasa: Nie byla plaska jak stoł bilardowy bo byly dwa mocne podbiegi na 8 i 9 km i pozniej zbieg na stadion.
Jedzenie: zupa pomidorowa. Podobno zacna ale nie skoszotowałem Mialem swoje jedzenie ( banany i rogale z miodem)
Zresztą co ja bede sie rozpisywal o rzeczach , które sami mozecie zobaczyc -> https://www.facebook.com/media/set/?set=a.478510532224344.1073741834.347732285302170&type=3
Napisze na koniec tylko jedno zdanie o smaym biegu. Zaczalem czasem 3:38 co bylo dla mnie szokiem... Jednak emocje i presja pobicia rekordu zrobily swoje i strasznie mnie poniosl melanz Ciekawy jestem tylko czy dalbym rade trzymac takie tempo dalej bo po tym jak uslszalem komunikat trenera na endo to sie przestraszylem i zwolnilem mimo ze czulem sie bardzo dobrze i bylem pewny ze biegne tempem 4min/km a wiecie jak ja potrafie kontrolowac swoje tempo . Tak czy siak dalsze wywolywanie czasów na kolejnych kilometrach tez mnie dziwilo i od siódmego kilometra juz przestalem pilnowac tych 4 minut na km i cisnalem normalnie bo widzialem ze juz sie nic zlego nie moze stac
Na mecie bylem zajechany bo uwierzcie, ze utrzymanie tempa 3:50 na tych podbiegach bylo duzym osiganieciem Własnie na tych podbiegach wyprzedzilem najwiecej ludzi Jednak to bieganie po moich "górach" daje efekty
Mysle, ze na chwile obecną z tym rekordem da sie juz niewiele zrobic przy mojej wadze. I tak bardzo schudlem i nie chce juz dalej chudnac. Wiem ze te moje wyniki to tez duzo poswiecenia i jednak siłownia + moja masa miesniowa ucierpiala na tym bardzo co mozecie porownac w innych galerach. Ciezko to pogodzic ....niby się da ale jest to cienka linia, ktorą ciezko kontrolowac Wydaje mi sie ze juz wiecej jesc się nie da a jednak ciezko mi idzie trzymanie wagi.
No nic.... to tyle.... jak macie jakies pytania to pytajcie bo juz mi sie nei chce pisac osobistych wywodów