Strona 27 z 34 < 1 2 ... 25 26 27 28 29 ... 33 34 >
Opcje tematu
#5900870 - 13/06/2013 05:43 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
McKracken Offline
Pooh-Bah

Meldunek: 04/10/2001
Postów: 1679
Skąd: Melbourne
a propos izotonikow to nie wystarczy wymieszac troche slodkiego i troche slonego w wodzie - proporcje sa fundamentalna kwestia - jesli nie beda zachowane to napoj po prostu nie bedzie mial wlasciwosci izotonicznych.
trenujac do maratonu posilalem sie wlasnie powerade, ale czy przynioslo to jakas korzysc? nie jestem w stanie ocenic. przy treningach do polmaratonu wlacznie jade na wodzie i subiektywnie oceniajac jest tak samo dobrze jak przy powerade... generalnie nie jestem fanem...

ktos pytal o materialy dotyczace 400m - plany treningowe mozna znalezc na bieganie.pl a na forum tamze znalezc kogos kto bedzie mial doswiadczenie na tym dystansie

Do góry
Bonus: Unibet
#5900871 - 13/06/2013 05:45 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
McKracken Offline
Pooh-Bah

Meldunek: 04/10/2001
Postów: 1679
Skąd: Melbourne
zapomnialem wkleic link, ktory moze byc pomocny w kwestii izotonikow: test izotonikow

Do góry
#5900899 - 13/06/2013 14:50 Re: Bieganie [5] [Re: AGASSI]
Skiper Offline
shaken not stirred


Meldunek: 07/07/2005
Postów: 10769
Skąd: Kraków
Originally Posted By: AGASSI
Panowie poratujcie planami treningowymi na wioślarzu od amatora wzwyż wink
tzn. ilość powtórzeń, obciążenie, dystans itp. w kierunku spalania tłuszczu grin


up smile

Do góry
#5900943 - 13/06/2013 16:59 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
dziura Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 03/01/2008
Postów: 10040
Skąd: tbg/rzeszów
Miał ktoś z Was podczas biegania problem z krzyżem w okolicy lędźwiowej ? Od pewnego czasu takie coś mi dokucza,czuje jakbym miał tam przywiązany ciężarek, co powoduje usztywnienie całego ciała uniemożliwiając bieganie. Nieistotne jakim tempem biegnę to ból i tak mi towarzyszy przeważnie po przebiegnięciu około kilometra. Może to wina braku rozciągania ?

Do góry
#5900947 - 13/06/2013 17:02 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
Self-Confident Offline
Pooh-Bah

Meldunek: 20/12/2008
Postów: 2374
Skąd: Sydney
jestem swierzak, ale sie wypowiem tongue

tez tak mialem jak Ty dziura, na pewno brak rozgrzewki to jest karygodny blad. Do tego w moim przypadku pomoglo wzmocnienie plecow poprzez cwiczenia na silowni oraz robienie pompek.

Do góry
#5900968 - 13/06/2013 17:24 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
lupus Offline
antimadrista

Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
Na sfd w dziale fit and rage widzialem, kiedys ktos jakiemus mlodemu dawal rozpiski na wioslarza.

Do góry
#5901743 - 14/06/2013 14:14 Re: Bieganie [5] [Re: McKracken]
jerome Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/10/2001
Postów: 3778
Skąd: Śląsk
Originally Posted By: McKracken
a propos izotonikow to nie wystarczy wymieszac troche slodkiego i troche slonego w wodzie - proporcje sa fundamentalna kwestia - jesli nie beda zachowane to napoj po prostu nie bedzie mial wlasciwosci izotonicznych.
trenujac do maratonu posilalem sie wlasnie powerade, ale czy przynioslo to jakas korzysc? nie jestem w stanie ocenic. przy treningach do polmaratonu wlacznie jade na wodzie i subiektywnie oceniajac jest tak samo dobrze jak przy powerade... generalnie nie jestem fanem...


No właśnie na wodzie dasz radę działać do jakiegoś określonego czasu (np. 1,5h), później trzeba czerpać z lepszego paliwa. Piszesz, że nie wystarczy zmieszać aby otrzymać izotnik, to prawda, ale jak wynika z tego testu sklepowe izotniki też perfekcyjne nie są, wydaje mi się, że każdy musi przetestować na sobie co na niego działa. Ja nie lubię smaku chemii z powerada, wolę isostara, ale jeśli mam być szczery to zdecydowanie najlepiej i najtaniej wychodzi mnie mieszanie właśnie wody z miodem (koniecznie prawdziwy, nie marketowy, polecam rzepakowy) i cytryną (soli nie dodaję, ale spróbuje). Najlepszy smak, sama natura no i te właściwości miodu (najlepszy cukier). Czegoś takie w sklepie nigdy nie będzie, bo pewnie było by zdecydowanie za drogie w produkcji.
Co ciekawe zawodowi kolarze, którzy w trasie spędzają dobre parę godzin potrafią i są po wszystkich możliwych konsultacjach z lekarzami i dietetykami, potrafią sobie w czasie wyścigu wlać zwykłej Coli do bidonu, tak więc marketing marketingiem, a najważniejsze są własne doświadczenia i preferencje.

Do góry
#5901746 - 14/06/2013 14:25 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
jerome Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/10/2001
Postów: 3778
Skąd: Śląsk
Zmieniłem telefon i jestem zachwycony GPSem (a raczej jego algorytmem), szybciutko łapie sygnał i pierwszą trasę idealnie wyrysował (profil to samo).

Do góry
#5901777 - 14/06/2013 15:24 Re: Bieganie [5] [Re: jerome]
radeke Offline
Pooh-Bah

Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
Originally Posted By: jerome
Zmieniłem telefon i jestem zachwycony GPSem (a raczej jego algorytmem), szybciutko łapie sygnał i pierwszą trasę idealnie wyrysował (profil to samo).


Jerome pochwal się na co zmieniłeś, bo co prawda jeszcze mi daleko do nawet lekkich przebieżek, ale jako że też kończy mi się umowa to m.in. pod kątem gpsu będę szukam telefonu.

Do góry
#5901787 - 14/06/2013 15:49 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
podstawek Offline
wieczny student

Meldunek: 08/12/2006
Postów: 6133
radeke bierz udział w jakimś kulo walking grin

Do góry
#5901789 - 14/06/2013 15:52 Re: Bieganie [5] [Re: radeke]
lupus Offline
antimadrista

Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
Originally Posted By: radeke
Originally Posted By: jerome
Zmieniłem telefon i jestem zachwycony GPSem (a raczej jego algorytmem), szybciutko łapie sygnał i pierwszą trasę idealnie wyrysował (profil to samo).


Jerome pochwal się na co zmieniłeś, bo co prawda jeszcze mi daleko do nawet lekkich przebieżek, ale jako że też kończy mi się umowa to m.in. pod kątem gpsu będę szukam telefonu.


crazy


Do góry
#5901793 - 14/06/2013 16:02 Re: Bieganie [5] [Re: podstawek]
radeke Offline
Pooh-Bah

Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
Originally Posted By: podstawek
radeke bierz udział w jakimś kulo walking grin


To jakieś 3, 4 tyg. temu, teraz to w jakimś kuśtyko walking'u wink
Lupus w jakiej sieci to dostępne i po wiele?

Pany jak tam wekendowe plany startowe ?

Do góry
#5901794 - 14/06/2013 16:06 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
lupus Offline
antimadrista

Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
W każdej.

Do góry
#5902070 - 14/06/2013 20:58 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
jerome Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/10/2001
Postów: 3778
Skąd: Śląsk
Samsung Galaxy Ace 2, fajny telefon za rozsądną cenę.

Do góry
#5902285 - 15/06/2013 01:05 Re: Bieganie [5] [Re: radeke]
marzano Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
Originally Posted By: radeke

Pany jak tam wekendowe plany startowe ?


właśnie odebrałem pakiet na jutrzejszy bieg szlakiem Krutynii. przyjemna koszulka Nike, jakieś ulotki i... nic poza tym. koszt 5 dyszek. pogoda na te chwilę świetna, oby jutro również dopisała.
cel - przebiec w przyzwoitym czasie wink o rekord będzie ciężko z uwagi na zaległości treningowe, mało asfaltu na trasie za to sporo górek i świetne krajobrazy więc powinno być ciekawie... smile

Do góry
#5902388 - 15/06/2013 03:05 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
lupus Offline
antimadrista

Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
Powodzenia smile
Ogień boks

Do góry
#5902407 - 15/06/2013 04:02 Re: Bieganie [5] [Re: lupus]
radeke Offline
Pooh-Bah

Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
Niech się trampki palą od prędkości ! boks
Powodzenia marzano i czekamy na relację cool

Do góry
#5902642 - 15/06/2013 17:31 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
jerome Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/10/2001
Postów: 3778
Skąd: Śląsk
pobiegł i to jak... gratuluję

Do góry
#5902953 - 15/06/2013 21:26 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
marzano Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
Dzięki za życzenia i gratulacje piwo

Wynik wg endo naprawdę rewelacyjny jak na mnie i szczerze nie spodziewałem się, że pęknie bariera 50 minut. I mimo, że między wynikiem z endo (48.19), a wciąż jeszcze nieoficjalnym wynikiem organizatora (49.49 brutto, 49.21 netto) jest ponad minuta różnicy to i tak jestem mega zadowolony smile

Co do organizacji biegu i wrażeń, to jeden minus dla organizatorów za zwłokę z uruchomieniem biura zawodów w dniu wczorajszym (a co za tym idzie wydawaniem pakietów startowych). Biuro miało być otwarte od 15.00 (wg regulaminu), od 16.00 wg www, a koniec końców odpaliło dopiero w granicahc godziny 17stej - lipa dla dojeżdżających, którym niekoniecznie uśmiechało się czekanie pośrodku niczego na uruchomienie biura.
Na szczęście to jedyny minus jaki odnotowałem.

W dniu biegu pogoda nie rozpieszczała - żar z nieba nie wróżył najlepiej dla rozwijania maksymalnych prędkości i bicia rekordów, na szczęście trasa w ok. 2/3 przebiegała pod osłoną drzew (leśnymi ścieżkami i duktami) i upał nie był tak mocno odczuwalny.

Na starcie wbiłem się mniej więcej w środek stawki i na pierwszych kilometrach toczyłem ostrą walkę o pozycję, w miarę biegu było coraz luźniej i mniej więcej od 4-5 kilometra biegłem praktycznie sam mając przed sobą i za sobą w odległości wzrokowej kilku zawodników.

Trasa mocno pofałdowana co widać na wykresie i nie udało mi się trzymać równego tempa przez cały dystans, powodem była też kolka, z którą walczyłem na piątym i ósmym kilometrze - parę głębszych wdechów i lekkie zwolnienie tempa pozwoliło mi wygrać tę walkę wink

Od około piątego kilometra ustawione w kilkusetmetrowych odstępach punkty nawadniające (3 lub 4), skorzystałem z jednego w celu zwilżenia warg i schłodzenia nieco mocno już gorącej głowy i karku smile

Ostatni kilometr mimo, że ostatkiem sił to jednak wyzwolił we mnie jakieś rezerwy gdy usłyszałem w endo głos trenera oznajmiający pokonanie 9km w 44.02 wiedziałem, że złamanie 50minut jest w zasiegu ręki, chyba nawet kilka osób na ostatnich paruset metrach do mety wyprzedziłem.

Na mecie szybko wręczony medal, w jedną rękę butla wody, w drugą Oshea, krótki spacer po miasteczku biegacza, parę zdjęć i powrót do domu.

Ogólnie wrażenia jak najbardziej pozytywne, i mimo, że trasa była ciekawa, to patrząc teraz na mapę widzę, że maratończycy mieli o wiele lepsze widoki... może kiedyś i mnie uda sie porwać na królewski dystans ale na tą chwilę jeszcze dużo pracy przede mną, zważywszy, że mniej więcej od siódmego kilometra wypatrywałem z utęsknieniem tabliczek z numeracją kolejnych wink

Do góry
#5902961 - 15/06/2013 21:35 Re: Bieganie [5] [Re: Conrad]
marzano Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
P.S. 79 miejsce w open (sklasyfikowanych 353 zawodników i zawodniczek), 75 wśród mężczyzn, 28 w M30 i 37 wśród miekszańców Mazur wink

Do góry
Strona 27 z 34 < 1 2 ... 25 26 27 28 29 ... 33 34 >

Moderator:  Biszop, rafal08 

Kto jest online
8 zarejestrowanych użytkowników (damian1, Sensei, 11kera11, Irek, pacyfista, ANZELMO, alfa, Akhu), 1794 gości oraz 4 wyszukiwarek jest obecnie online.
Key: Admin, Global Mod, Mod
Statystyki forum
24778 Użytkowników
105 For i subfor
50935 Tematów
5789448 Postów

Najwięcej online: 5410 @ 06/10/2024 14:47