Raczej cięzki trening. Polecam treningi GVT.

ja mam teraz inne priorytety lupus. Rozumiem ze Twoim jest silownia, którą ja teraz traktuje uzupelniajaco - nie chce stracic za duzo miesa i ratuje tyle co mi sie uda. Nie mozna byc we wszystkim dobry a mi jednak bieganie daje duzo wiecej emocji i przyjemnosci od treningu siłowego choc jedne i drugie treningi potrawfią byc czasami bardzo monotonne i trzeba szukac w sobie motywacji zeby ruszyc dupe ALe ejdnak jak przychodzi do zawdów to sie zwraca
Prawda Platini, Mckracken i reszta progresujacych?

http://maraton.lublin.eu/images/galeria/20130421_cd_marta_sienkiewicz/ms_0089.jpg ?

Lupus, jestem gadzeciarzem. Prosze mnie tu nie obrażać

Nie mam nic do gadzeciarzy, ale je też trzeba umiec obsługiwac.
Za mało cierpliwy jestes

Nie, to nie była ta. Przeszukałem zdjęcia ale jej nie znalazłem
Ogólnie zdjęć zbyt wiele z imprezy nie ma na oficjalnej, wiesz gdzie jeszcze może ktoś dorzucił?

Prawda Vendetta U mnie bywało różnie ale odkąd wróciłem w tym roku to nie ma tak, że ciężko mi na trening wyjść. Na trasie sporo razy było ciężko, trzeba było się motywować ale później jest nagroda taka jak wczoraj - przyjemny czas

Sorry za post wyzej, z tel pisze.

Sama prawda z tym kopem po zawodach, nic tak nie dodaje motywacji po satysfakcjonujacym wyniku w zawodach:)

Vendetta oprocz mnie, ja obecnie na maxa regresujacy (nawet bardziej niz Lupus:p) i to przez dlugi czas. Leze juz od 3,5 h na pooperacyjnym, znieczulenie schodzi i operowana noga daje o sobie coraz bardziej znac :| Maasaakra:| plus ze mich przyszla, pierwsza od wczoraj od 16.
Ciekaw jestem ile mi zajmie do powrotu i aby takie czasy krecic jak przed zabiegiem i czy wogole jeszcze takie badz lepsze wyniki uda sie osiagac.

Platini, marzano - gratulacje!

Lupus Ty Cieniasie

ps. Wczoraj w maratonie debiutowal kolega odemnie z ekipy, 20sto latek, co jest kot, wykrecil 03:11:27 ! A w czwartek zwyciezyl w zawodach na 1700m w Woli Gulowskiej na jakies 500 osob z czasem bodajze 04:56. Jak go pytamy to mowi ze nie ma zadnych kenijskich korzeni

Biegasz i cwiczysz na silowni w jeden dzien ? Mozesz napisac jak to u Ciebie wyglada ? W jakich godzinach silownia i bieganie , co najpierw , itp. itd.

Ja na silowni 4,5 razy w tygodniu , chce tez zaczac biegac 4-5 w tygodniu (albo nawet codziennie) aby zrzucic troche brzucha wiec nakladaloby mi sie to z dniami treningowymi , slyszalem ,ze nie powinno sie chodzic na silownie i tego samego dniapozniej biegac/plywac itp.


p.s. bieganie od razu po silowni na biezni odpada bo mam jakies problemy z kolanem i wole po trawie biegac a i na biezni po 10 minutach mi sie nudzi

Mocne treningi biegowe robei w dzien wolny od siłowni. W te dni w ktore chodze na silke biegam do 10 km w zakresie tlenowym. Wtedy jeden trening robie rano a drugi wieczorem.
Ale to musisz miec dobre wytrenowanie bo inaczej ciezko bedzie Ci to pogodzic. Jesli jestes poczatkujacy to przy takim wysyilku organizm nie wytrzyma - zajedziesz sie i zlapiesz kontuzje. Zreszta mnie tez ostatnio kontuzja dopadła mimo dobrej formy.

Spokojnie, jeszcze wam wszystkim wklepię.
Jak nie na trasie to przynajmniej na drążku

oj na drazku to ja akurat sie mocny zrobilem MAsa psozla w dól to od razu to fajnei odczulem wlasnei na drazku

Trzeba zrobić jakiś obóz sportowy

ej ja też progresuje, z marnym przebiegiem i w porównaniu do was czasem, ale jest ok . Przed chwilą zrobiłem z kumplem 40 km rowerem po nawierzchni ziemnej, dobrze że endo nie włączyłem, bo średnia mi wyszła 13 km/h

witam

panowie moze ktos doradzi ,szukam zegarka
ktory mierzy czas i przebyty dystans w km

On taki daremny czy teren cięzki?

trasa dla mnie na około 17km/h (dziurawe drogi polne, hałdy, lasy), on wolny i gadaliśmy cały czas, przyjechałem zrelaksowany, ale nie zmęczony

Własnie, pomożcie mu.
Jaki budzet jeszcze wpisz.

budzet 250/300 pln nie dajmy sie zwariowac

prawda, prawda, jestes tego najlepszym dowodem

gratuluje wszystkim wynikow

lupus, jak ostatni km byl az o tyle szybszy, to najwyrazniej opierdalales sie na poprzednich 9ciu

pacyfista, za 300zl to jedynie jakis uzywany a i to bedzie bardzo ciezko znalezc, bo jest to jeden z niewielu towarow ktore jakos nie chca tracic na wartosci. najtanszy aktualnie nowy garmin kosztuje ok 500zl, moze jakies inne marki sa tansze , ale szczerze przyznam ze nie slyszalem.