#5816435 - 29/03/2013 15:56
Re: Bieganie [5]
[Re: McKracken]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 02/04/2005
Postów: 3232
|
o co kaman z czasem netto i brutto? gratulacje rivex, radeke, McKracken dzieki, chociaz nie wiem za co, bo jedynie treningowo 10k zrobilem w weekend ![laugh laugh](/forum/images/graemlins/default/laugh.gif) radeke, gratulacje ![piwo piwo](/forum/images/graemlins/default/whistle.gif) bieg taktycznie rozegrany celujaco, wolniejszy poczatek, potem stale rosnace tempo, czas zajebisty tylko swietowac rivex, gratulacje ![piwo piwo](/forum/images/graemlins/default/whistle.gif) czas bardzo dobry, debiut wiec nowa zyciowka ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) wnioski widze juz wyciagnales wiec wyznacznik na nastepny bieg juz masz, poza tym latwiej Ci bedzie wyznaczyc osiagalny cel. wg mnie bledem bylo biec szybciej na pierwszych 15km - lepiej zaczac wolniej niz przewidywany czas a przyspieszac dopiero po 12-13km jesli masz sily. dzieki temu zaczynasz doganiac i wyprzedzac innych co daje porzadnego kopa dla psychiki i pozwala siegnac do pokladow sil, o ktorych nie wiedziales ze masz ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) jestem ciekaw co zawiodlo - jesli pluca to na przyszlosc polecam nie przechodzic do marszu a jedynie lekko zwolnic, uregulowac oddech przy pomocy paru glebszych wdechow i wyluzowania rak, jesli nogi to skup sie na pracy rak i czestotliwosci machania nimi - jesli bedziesz machal odpowiednio szybko to nogi nie beda mialy innego wyjscia tylko podazyc za rekami. jeszcze raz - gratulacje i tak trzymac ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Dzięki za rady ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Tak naprawdę to woli walki zabrakło ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Ogólnie do 6km chyba biegłem z grupą 2:00 ale potem poczułem, że mogę trochę lepiej. I do 14-15. km tak było. W sumie dobrze bo poczułem co to kryzys. Lepiej teraz niż chociażby za rok po większym przygotowaniu ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Zapisałem się na 10km w czasie Orlen Marathon. Dyszkę już się będzie lepiej biegło ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Najważniejsze, że mi się spodobało. Chociaż ten półmaraton na pewno nie pobiegłem tak jak chciałem ... ale przynajmniej łatwo będzie życiówkę za rok pobiec ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#5816704 - 30/03/2013 00:00
Re: Bieganie [5]
[Re: majner]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
|
U was też dziś lekka poprawa pogody? U mnie troszkę jakby cieplej, szkoda że jeszcze wiatr beznadziejny.. No właśnie, cóż z tego, że cieplej, skoro piździ masakrycznie ![smirk smirk](/forum/images/graemlins/default/smirk.gif) Ja nadal czekam na lepszą pogodę. Zbyt długo się kuruję, żeby wyjść i... wrócić pod opiekę lekarzy... Aczkolwiek powoli roznosi mnie już w boxie startowym ![laugh laugh](/forum/images/graemlins/default/laugh.gif) Majner no to masz dzis u mnie za oknem. +3 stopnie i leje caly czas, udanego treningu ;P narzekacie jak baby ja właśnie wróciłem... +4stopnie, śnieg z deszczem prosto w pysk, wiatr, na chodnikach śnieg pomieszany z błotem, miejscami ślisko ale takie warunki tylko dodatkowo hartują biegacza i wyrabiają charakter. Fakt, nie są to warunki do bicia rekordów ale 30-40 minut można spokojnie pobiegać. Platini debiutujemy tego samego dnia ale czy na tej samej imprezie? Można sprawdzić ilu w tej chwili jest zgłoszonych uczestników? numer startowy mam pięciocyfrowy ale max miało być 10000 więc tym nie należy się raczej sugerować.
|
Do góry
|
|
|
|
#5816888 - 30/03/2013 03:06
Re: Bieganie [5]
[Re: Conrad]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
|
Moje też przemakają w warunkach zbliżonych do ekstremalnych ale często dają radę i udaje mi się zachować suche stopy... Noszę się z zamiarem zakupu nowych, we wtorek wybieram się do jednego ze sklepów . Ciekaw jestem czy mają aparaturę do sprawdzenia profilu stopy i doboru odpowiedniego obuwia, oferta wygląda ciekawie, ceny już mniej ale zawsze można coś przymierzyć i nacieszyć oko, a później poszukać tańszych ofert... ktoś z Was korzystał z pomocy sklepu przy doborze obuwia?
|
Do góry
|
|
|
|
#5816963 - 30/03/2013 04:15
Re: Bieganie [5]
[Re: Conrad]
|
Porucznik
Meldunek: 15/04/2005
Postów: 32699
Skąd: Pers Y Siro Sun Camp
|
Osobiście nie narzekam, nie ma na co, sami się decydujemy w dużej mierze wiedząc na co U mnie z butami obecnie podobnie - większa kałuża i mokro, lecz już niejednokrotnie ładowałem się w wodę, chwilowo zimno dla stopy i idzie się przyzywczaić. Co do warunków - jak to mówią nie ma złych.. Staram się zawsze wyjść na trening a ostatnio zdarzało się -10, zimny wiatr itd. marzano, debiut tego samego dnia ale na innych imprezach ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#5816977 - 30/03/2013 04:52
Re: Bieganie [5]
[Re: Conrad]
|
2fast 2furious
Meldunek: 06/11/2001
Postów: 6024
Skąd: Jaworzno
|
Prawie 3/4 mojej trasy biegowej prowadzi przez park. Dzisiaj wracając z pracy postanowiłem sprawdzić stan nawierzchni na "mojej" ścieżce. I co ? Przejść się nie dało, bo bucior zapadał się centymetr w błocie ![smirk smirk](/forum/images/graemlins/default/smirk.gif) Ale dla mnie nie w tym jest główny problem. Przez prawie 3 tygodnie walczyłem z zapaleniem płuc, które leczyłem chodząc do pracy. Udało mi się wreszcie pozbyć tego świństwa, ale muszę troszkę przyoszczędzić zdrowia ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Na siłownię na bieżnię nie pójdę, bo tam nie wolno spluwać na boki ![grin grin](/forum/images/graemlins/default/grin.gif) Poza tym cały czas walczę z kręgosłupem. Wzmacniam mięśnie kręgosłupa, żeby uniknąć sytuacji, że po czterech wybiegach mój kręgosłup woła o short brake ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) A na oblodzonych trasach każdy poślizg daje kręgosłupowi mocno w dupsko ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Poczekam na wiosnę i wtedy zacznę Was gonić w ilości przebytych km ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#5817073 - 30/03/2013 06:01
Re: Bieganie [5]
[Re: marzano]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 04/10/2001
Postów: 1679
Skąd: Melbourne
|
ktoś z Was korzystał z pomocy sklepu przy doborze obuwia? ja korzystalem. sklep prowadzony przez biegacza, zrobilem test na typ stopy (neutralny) po czym testowalem cztery pary butow przez nastepna godzine tak by dobrac te najlepiej pasujace. bardzo mi pomogl bo mialo to miejsce na miesiac przed moim maratonem, wiec musialem go pobiec w butach ktore mialy raptem 100-120km przebiegu a skonczylo sie bez najmniejszych problemow zwiazanych z butami. co do kiepskiej pogody to tu najbardziej widac, ze warto zainwestowac w lepsze buty i ciuchy. majac skarpety i buty odprowadzajace wilgoc pokonanie kilkunastu kilometrow nie stanowi problemu. inna sprawa jest dostosowanie organizmu do takich warunkow. jak zwykle najlepiej powoli i stopniowo a wtedy kazdy dojdzie do wniosku, ze nie ma zlych warunkow ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#5817236 - 30/03/2013 13:12
Re: Bieganie [5]
[Re: Platini]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
|
Sklep czynny w godzinach mojej pracy, wiec chyba im podziekuje.
A takie pojęcie jak "dzień wolny" ewentualnie "urlop" u Ciebie w fabryce nie obowiązuje? Zawsze można oddać honorowo krew i już masz robotę na jeden dzień z głowy ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) ...niejednokrotnie ładowałem się w wodę, chwilowo zimno dla stopy i idzie się przyzywczaić.
dokładnie tak, co cie nie zabije uczyni cie silniejszym ![piwo piwo](/forum/images/graemlins/default/whistle.gif) marzano, debiut tego samego dnia ale na innych imprezach powodzenia w takim razie ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) ja zastanawiam się teraz jak dobrać jednostki treningowe w ciągu tych trzech tygodni żeby optymalnie przygotować się do startu, jeśli masz jakieś pomysły to wal ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) @majner ja głównie z powodu błota i zbyt dużego oblodzenia na mojej "leśnej" ścieżce niemal od początku zimy biegam po mieście i mimo, że początkowo nie byłem do biegania po chodnikach zbyt pozytywnie nastawiony to teraz traktuję to jako jedną z form treningu. Jak tylko warunki pozwolą wrócę na leśne dukty ale biegu po ulicach unikał nie będę. Szczególnie wieczorową porą kiedy miasto jest fajnie oświetlone wrażenia są naprawdę przyjemne ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Co do zdrowia to masz rację, lepiej odpocząć tydzień za długo niż dwa dni za krótko i zaczynać kurację od początku. Z lekkim przeziębieniem można biegać i obejdzie się bez żadnych konsekwencji ale już z zapaleniem płuc żartów nie ma... Znajomy u mnie w fabryce "przebiegał" swoje zapalenie płuc (nie wiedział nawet że je ma) i od około pół roku ma naprawdę poważne problemy ze zdrowiem. Wdała się jakaś choroba (nazwy nie pamiętam) ale jest teraz bardzo częstym gościem we wszelkiego rodzaju specjalistycznych gabinetach lekarskich, zaprzestał zupełnie biegania i nawet nie wie czy kiedykolwiek będzie mógł do niego wrócić... także lepiej uważać...
|
Do góry
|
|
|
|
#5817348 - 30/03/2013 15:38
Re: Bieganie [5]
[Re: Conrad]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
To jest kwestia podejścia do klienta. Sam z nimi pracuje, i czasem trzeba byc elastycznym i przysiąść te 20 min dłużej. Ale kto co woli, lepiej zlać goscia na zasadzie przyjdz Pan kiedy indziej (bo i tak musisz przyjsc do nas, bo nie ma alternatywy). A w miedzyczasie proponuje Panu kurtkę za 800zl :: A mnie jeszcze nie porąbało aby brac dzien wolny i jechac 75 km tylko po to aby sprawdzic stopę. Kwestia priorytetów ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Pzdr
|
Do góry
|
|
|
|
#5817370 - 30/03/2013 16:10
Re: Bieganie [5]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 24/10/2002
Postów: 7474
Skąd: (L)
|
To jest kwestia podejścia do klienta. Sam z nimi pracuje, i czasem trzeba byc elastycznym i przysiąść te 20 min dłużej. Ale kto co woli, lepiej zlać goscia na zasadzie przyjdz Pan kiedy indziej (bo i tak musisz przyjsc do nas, bo nie ma alternatywy). A w miedzyczasie proponuje Panu kurtkę za 800zl :: A mnie jeszcze nie porąbało aby brac dzien wolny i jechac 75 km tylko po to aby sprawdzic stopę. Kwestia priorytetów ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) Pzdr nie napisałeś wcześniej że sklep jest w innym województwie ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) ja do "swojego" też mam ok 70km i tak ułożyłem powrót ze świąt żeby akurat przez daną metropolię przejechać w godzinach pracy ów sklepu i skorzystać (jeśli w ogóle ją mają) z cudownej aparatury dopasowującej obuwie do stopy tak żeby biegło się samo ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif) a za oknem znowu zima ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) Wesołych Świąt i suchych tras ![wink wink](/forum/images/graemlins/default/wink.gif)
|
Do góry
|
|
|
|
#5817499 - 30/03/2013 18:01
Re: Bieganie [5]
[Re: Conrad]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 27/10/2001
Postów: 3778
Skąd: Śląsk
|
Ja robiłem badanie na bieżni w sklepie biegacza w Katowicach, wyszła pronacja...
|
Do góry
|
|
|
|
#5817782 - 30/03/2013 21:03
Re: Bieganie [5]
[Re: marzano]
|
Porucznik
Meldunek: 15/04/2005
Postów: 32699
Skąd: Pers Y Siro Sun Camp
|
Prawie 3/4 mojej trasy biegowej prowadzi przez park. Dzisiaj wracając z pracy postanowiłem sprawdzić stan nawierzchni na "mojej" ścieżce. I co ? Przejść się nie dało, bo bucior zapadał się centymetr w błocie To w takim wypadku kiszka totalna, z biegania w błocie żadnej radości, można tylko kontuzji się nabawić przy jakimś poślizgnięciu itp. Poczekam na wiosnę i wtedy zacznę Was gonić w ilości przebytych km Przecież mamy już wiosnę, w dodatku bardzo ładną ![grin grin](/forum/images/graemlins/default/grin.gif) powodzenia w takim razie ![smile smile](/forum/images/graemlins/default/smile.gif) ja zastanawiam się teraz jak dobrać jednostki treningowe w ciągu tych trzech tygodni żeby optymalnie przygotować się do startu, jeśli masz jakieś pomysły to wal Przyda się, Tobie również powodzenia ![toast toast](/forum/images/graemlins/default/toast.gif) Też się zastanawiałem jak to rozegrać na miesiąc przed biegiem ale po konsultacjach niczego nie zmieniam za bardzo. Ostatni tydzień zrobie sobie luźniejszy, teraz śmigam wg tego co jest w planie i zobaczymy co 3 tygodnie będę w stanie zrobić. Obecnie źle nie jest, staram się wykonywać na każdym treningu to co zamierzone. Twoja biegowa rozpiska na tydzień jak wygląda?
|
Do góry
|
|
|
|
|
|