Jak kto jak ja?
Ja mam 182

Ale mam znajomego z mieciny zaczal cwiczyc bedac w ostantiej klasie podstawowki koles poprzez to ze obciazyl kregoslup, przestal rosnac i ma lekko ponad 160, komicznie wyglada, szeroki a kurdupel

Podlacze sie do tematu

Mam ochote zaczac cwiczyc w najblizszym czasie i w zwiazku z tym mam goraca prosbe do kilku osob wypowiadajacych sie tutaj bo widze ze niektorzy maja pojecie o tym co pisza.

Mianowicie sprawa wyglada tak:

Chcialbym nabrac masy ale tylko od pasa w gore. Na nogi nie trzeba Czy jest wlasnie taka mozliwosc zeby nabrac mase tylko w wyzszych partiach ciala ?

Dieta
Własnie w tym problem. Na przeróżnych forach (sfd itp) jest tego ogrom. Krotko mowiac - ilu uzytkownikow tyle opinii.
Co polecacie w moim przypadku ?

Odzywki
Brac jakies ? Nie brac ?
Oczywiscie zadne mety i sterydy nie wchodza w gre.

Z gory dzieki za pomoc

a dlaczego tylko od pasa w gore ?

Dieta - skoro interesuje cie masa, no to masowa, na sfd znajdziesz w dziale odzywianie w postach podwieszonych co i jak.

Odzywki - na poczatek bym w ogole zapomniel, ewentualnie jakies bialko czy gainer w ramach uzupelnienia diety, jakies witaminki itd

Ponieważ uważam, że nogi jesli chodzi o mase na wystarczajacym poziomie

Dzieki za odpowiedz

Szukaj na sfd. tam sa specjalisci. O wszystkim mnostwo informacji. Z pewnoscia wiecej sie dowiesz pozytecznych rzeczy niz tutaj (bez urazy bo i tutaj pewnie troche osob sie na tym zna ale tamto forum jest najwieksze i ma najwieksza renome w tej kwestii) ...

Nie wiem jak inni, ale ja np strasznie nie lubie cwiczyc klaty, za to uwielbiam plecy i nogi.

Nogi ti partia ciala, ktora wiekszosc zaniedbuje, i potem sa rozudowani od pasa w gore, a nogi to patyczki.

Ja mam hopla na punkcie nog, i chcialbym, zeby moje wygladaly tak jak u panczenistow ajj

Jareqqq, nogi mozesz cwiczyc, jakos specjalnie ich ine rozbudowywaujac, ale cwiczyc powinnienes, przynajmniej nabiora porzadnych ksztatlow

tak sobie poczytalem ten temat i mysle ze na powazne powinni tym sie zainteresowac "lowcy skór"- tutaj zanjduja sie potencjalne skóry- powodzenia! w dazeniu do wiecznosci!

dokladnie smiesza mnie tacy goscie, a pelno takich chodzi, gora wielka , a nogi patyczki - amatorzy hehe

popieram rivexa powienienes na sfd szukac, wiadomo pewnie przywiazany jestes do meczu, ale po to sa fora tematyczne, zeby tam szukac info, to tak samo jakby ktos na sfd szukal info na temat bukmacherki, cos by sie pewnie dowiedzial, ale nie tyle co tu

Mozesz rozwinac?

Przeciez osoby korzystajace z silowne nie chodza tam tylko po to, by budowac mase.
Chodza tez Ci co sie chca rzezbic(tylko trzeba miec z czego), oraz Ci co chca zrzucic sadelko

Nogi mam naprawde w dobrej kondycji (nalogowa gra w pilke) i w tym problem ze sa nieproporcjonalne do slabej masowo gornej partii ciala.

Poczytałem troche na stronach tematycznych o dietach, np tutaj:
http://fbn.pl/viewtopic.php?t=1023

i mam nastepny problem, wszystko fajnie tylko jesli ktos ma caly tydzien wolny...
Ja pracuje, nie ma mnie w domu okolo 11 godzin dziennie, w pracy w gre wchodza z reguly kanapki, jakis jogurcik itp (bo restauracja w pracy raczej nie sprzyja przestrzeganiu diety )

Co polecacie w takiej sytuacji robic?

No taka prawda, jesli nie bedziesz jadl regularnie i czesto to masy nie bedzie
Dieta + cwiczenia

ja w dobre ręce oddam 5kg masy

Chyba sadla, a nie masy miesniowej.

czy ja napisałem, że masy mięśniowej.

oczywiscie ze moglbym rozwinac ale musialbys skoczyc na cmentarz u nas (tarnowskie gory) jest kilka ladnych pomikow tych co uzywali odzywek! no ale oczywiscie jest to sobisty wybor kazdego - poza tym jakos nie wierze ze jak sie chodzi regularnie na silownie nikt nie zechce podsunac Ci rewelacyjnych odzywek!

Idac chodnikiem tez mozesz zginac, masz wybor zostan w domu

no nie Lupus !!! co to bredzisz tu nie jest kwestia wyboru , mysle ze sa to dzialania na pograniczu jakiejs magii- jak to widzisz wchodzisz na silownie wokol same super miesniaki a ty no powiedzmy delkikatnie malenki , chudziutki czy nie zdecydujesz sie na szybkie wyrownanie tej roznicy kosztem zdrowia???- sorry ale z racji wieku nie powinienem zabierac glosu w tej dyskusji ale jednak mysle ze kazdy powinien sie dobrze zastanowic zanim zrobi ten pierwszy krok i zacznie zrec to swinstwo- dziekuje reszte pozostawiam Wam pod rozwage!

Skutki uboczne sterydow kazdy zna, to ze ludzie z tego powodu umieraja to mi zwisa, jak sie jest bezmozgowcem to tym lepiej, ze sie jak najszybciej wyeliminuje ze spoleczenstwa.

Sterydy nie sa tanie, a to, ze ktos zlapal okazje i sprwadzil sobie ze wschdou cos taniego i bbierze to w nieograniczonych ilosciach to pogratulowac, zaklady pogrzebowe maja z kogo zyc

Sportowcy tez biora, tylko najlepszej jakosci

Gdyby jakas firma kiedys zaoferowala mi darmowa kuracje testosteronem tez bym sobie zrobil, co mi szkodzi zrobic sobie maly cykl. bo to najlepszy specyfik i najdrozszy, a ja nie bede przeciez wygladal jak Ronnie Coleman