i ty Brutusie przeciwko mnie nigdy bym nie pomyślał że trzymasz figę wstyd

To nie jest dobry sposób na odchudzanie Beto, 1500 - 1700 kcal, 5 posiłków dziennie i lecisz aż miło. Mam jakieś przepisy, gdybyś chciał, bo żonka na diecie.

Witam

1700kcal rozdzielic na 5 posiłków, ciekaw jestem

1500 kcal to jest dramat ban do rozpoczęcia LM

zaden problem
ale przy wadze beto ,spokojnie by lecial na wiecej kcal

+1

z 2 posiłki to mogą być warzywa bądź owoce

owoce na redukcji ?

biczyk tez ban do LM
chyba że wstawi panne ,haczyk level

śniadanie 200 tic taców 400 kalorii
2 śniadanie 100 tic taców 200 kalorii
obiad 300 tic taców 600 kalorii
podwieczorek 100 tic taców 200 kalorii
kolacja 150 tic taców 300 kalorii
i masz tronku rozdzielone 1700 kalorii na 5 posiłków

Jak patrzę na to co wklejacie to wystarczy przejść na gotowane jedzenie i więcej warzyw. -10 kg w miesiąc zrobicie bez tych boczków, smażonej cebuli i milionów smażonych jajec.

omlet + banan + sos zero

5 filet z kury + warzywa
co za problem

napewno banan odpada

po co łądowac w siebie cukry na redukcji ?
Bledne myslenie

wg mnie wszytskie odpadaja
po co łądowac sie fruktoza,zamiast to zrobic z normalnych wegli ?