swiatlo zgaslo w sociedad

pacyfek jak przyjebał.

dziwne, że po takich pytaniach pacyfek nie wyskoczył ze studiami

Na inter nie za dużo? Kursy wskazują jakby Juve grało z ligowym średnia krem a nie pretendentem do mistrzostwa

egipt 111111111111111111111111111111111

Do maja mamy 4 mies., czyli 4 x 4 tyg. - 16 rekurencji treningowych.

16 x 4 siłowe, 16 x 1 obwodowy (razem 5 tren w jednej rekurencji) = 80 tren. silowych, plus 64 tren. aero. po silowych (nie liczę aero. po tren. na nogi - raczej bez sensu na tym etapie), czyli lacznie 124 jedn. tren. (liczac tylko lokal). Bieg./marszo-bieg rano 3 x tyg. daje 48 tren. No chyba że ktoś u jest super oczyany profesór doktór wiktór i zacznie się "przetrenowanie". :-))

Także teoretycznie mozliwe. Taki silowy to ok. 500-800 kcal w zaleznosci od intensywn., aero po tren. sil, to jakis 30-40 min, czyli 350-600 kcal (w zaleznosci od inensywn.).

:-))

pretendentem do czego ?

mistrzostwo zarezerwowane od kilku lat i na kilka kolejnych dla Juve, zdominowali ligę bardziej niż Bayern

żona cwiczy z Jilian Michels (nie wiem czy dobrze napisałem)

a dla chłopów z Youtuba wynalazłbym coś może

Juventus -1.5 @2.55

Inter to pionki wredne

Inter pionki? Dobrze że Akhu tego nie czyta

juz był dzisiaj podobny temat Masterku z mistrzem dla Lester

Akhu, Jose - proszę o komentarz.

https://www.instagram.com/p/BPC3nb4Dw7j/?taken-by=_rl9

wystarczy jak lewy

:-))

Lewy trenuje 5 dni w tygodniu plus mecze i siłka

dieta ,dyscyplina to nie jest nasz świat beto

Co zrobić żeby do lata tak wyglądać?

no i huj fener 2

Tu gość wszystko ładnie wyjaśnia -> KLIK KLIK

kiedyś to 5km w 18.5 minuty.....się robiło.....

Arnold to Koksochemia Wałbrzych

tylko takie sylwetki poważam

nie ma smudy, tylko 1