Strona 150 z 214 < 1 2 ... 148 149 150 151 152 ... 213 214 >
Opcje tematu
#6859714 - 05/02/2017 20:23 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
rymoholik Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 23/05/2001
Postów: 22639
Skąd: Saskatchewan
swiatlo zgaslo w sociedad

Do góry
Bonus: Unibet
#6859715 - 05/02/2017 20:25 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
akagi Online   content
Carpal Tunnel

Meldunek: 21/12/2009
Postów: 37928
pacyfek jak przyjebał. grin

Do góry
#6859716 - 05/02/2017 20:25 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
haczyk Offline
Ice Hockey Champion

Meldunek: 07/01/2008
Postów: 24510
Skąd: R22
dziwne, że po takich pytaniach pacyfek nie wyskoczył ze studiami

Do góry
#6859717 - 05/02/2017 20:27 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
Sensei Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 16/07/2009
Postów: 64099
Skąd: Windy City
Na inter nie za dużo? Kursy wskazują jakby Juve grało z ligowym średnia krem a nie pretendentem do mistrzostwa

Do góry
#6859718 - 05/02/2017 20:27 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
Warren Offline
Dr. Watson

Meldunek: 18/01/2005
Postów: 136775
Skąd: Warszawa-WH
egipt 111111111111111111111111111111111

Do góry
#6859719 - 05/02/2017 20:27 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: pacyfista]
Master.com back Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/08/2004
Postów: 48493
Originally Posted By: pacyfista
ogarnij sie beks

chcesz do lata wyglądać jak Ronaldo

możliwe ale nie bedzie to cristiano


Do maja mamy 4 mies., czyli 4 x 4 tyg. - 16 rekurencji treningowych.

16 x 4 siłowe, 16 x 1 obwodowy (razem 5 tren w jednej rekurencji) = 80 tren. silowych, plus 64 tren. aero. po silowych (nie liczę aero. po tren. na nogi - raczej bez sensu na tym etapie), czyli lacznie 124 jedn. tren. (liczac tylko lokal). Bieg./marszo-bieg rano 3 x tyg. daje 48 tren. No chyba że ktoś u jest super oczyany profesór doktór wiktór i zacznie się "przetrenowanie". :-))

Także teoretycznie mozliwe. Taki silowy to ok. 500-800 kcal w zaleznosci od intensywn., aero po tren. sil, to jakis 30-40 min, czyli 350-600 kcal (w zaleznosci od inensywn.).

:-))

Do góry
#6859720 - 05/02/2017 20:28 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: Sensei]
Kretol Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 21/12/2005
Postów: 29737
Originally Posted By: Sensei
Na inter nie za dużo? Kursy wskazują jakby Juve grało z ligowym średnia krem a nie pretendentem do mistrzostwa



pretendentem do czego ?

mistrzostwo zarezerwowane od kilku lat i na kilka kolejnych dla Juve, zdominowali ligę bardziej niż Bayern

Do góry
#6859721 - 05/02/2017 20:29 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: Kretol]
beks Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 29/11/2014
Postów: 8435
Skąd: zza firany
Originally Posted By: Kretol
Originally Posted By: TEO
Originally Posted By: beks
Pany chce "wzmocnić" się tzn, zrzucić troche boczki i klate wyrobic na wakacje.

wskazówki treningowe prosze

spasiony nie jestem

82 kg , 181 cm

raz w tygodniu gram w pilke 1.5 h


Fit jest w modzie, żona cwiczy od miesiąca a ja nie mogę byc gorszy. Wyjdziemy na plaże , ona wiadomo fit a ja co? nis smudy nie dam sie wyjebac laugh

Beks co to za pytanie. Ma Ci trening rozpisać. Na każdej siłowni są instruktorzy dobiorą Ci trening i obciążenia.



google, albo ja wole w formie video także youtube i masz wszystko tylko trzeba chwilę poszukać no a jak już tego Ci się nie chce robić to i formy ni chuja nie będzie Ci się chciało robić na siłowni tongue


żona cwiczy z Jilian Michels (nie wiem czy dobrze napisałem)

a dla chłopów z Youtuba wynalazłbym coś może

Juventus -1.5 @2.55 boks

Inter to pionki wredne

Do góry
#6859722 - 05/02/2017 20:30 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
Sensei Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 16/07/2009
Postów: 64099
Skąd: Windy City
Inter pionki? Dobrze że Akhu tego nie czyta

Do góry
#6859723 - 05/02/2017 20:30 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
pacyfista Online   content
Sherlock Holmes

Meldunek: 17/08/2005
Postów: 83649
Skąd: jawor/bremen
juz był dzisiaj podobny temat Masterku z mistrzem dla Lester

Do góry
#6859724 - 05/02/2017 20:30 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: beks]
fechu Offline
I love mecz.pl

Meldunek: 12/03/2003
Postów: 51174
Skąd: ze wsi
Originally Posted By: beks
Inter to pionki wredne
Akhu, Jose - proszę o komentarz.

Do góry
#6859725 - 05/02/2017 20:31 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: pacyfista]
betowiec Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 19/03/2006
Postów: 157586
Skąd: Borabora
Originally Posted By: pacyfista
ogarnij sie beks

chcesz do lata wyglądać jak Ronaldo

możliwe ale nie bedzie to cristiano

https://www.instagram.com/p/BPC3nb4Dw7j/?taken-by=_rl9

wystarczy jak lewy

Do góry
#6859726 - 05/02/2017 20:31 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: pacyfista]
Master.com back Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/08/2004
Postów: 48493
Originally Posted By: pacyfista
juz był dzisiaj podobny temat Masterku z mistrzem dla Lester


:-))

Do góry
#6859727 - 05/02/2017 20:32 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
pacyfista Online   content
Sherlock Holmes

Meldunek: 17/08/2005
Postów: 83649
Skąd: jawor/bremen
Lewy trenuje 5 dni w tygodniu plus mecze i siłka

dieta ,dyscyplina to nie jest nasz świat beto

Do góry
#6859728 - 05/02/2017 20:33 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
Sensei Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 16/07/2009
Postów: 64099
Skąd: Windy City


Co zrobić żeby do lata tak wyglądać?

Do góry
#6859729 - 05/02/2017 20:35 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
Warren Offline
Dr. Watson

Meldunek: 18/01/2005
Postów: 136775
Skąd: Warszawa-WH
no i huj fener 2

Do góry
#6859730 - 05/02/2017 20:35 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: Sensei]
Master.com back Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 27/08/2004
Postów: 48493
Originally Posted By: Sensei


Co zrobić żeby do lata tak wyglądać?



Tu gość wszystko ładnie wyjaśnia -> KLIK KLIK

Do góry
#6859731 - 05/02/2017 20:35 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: rafal08]
betowiec Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 19/03/2006
Postów: 157586
Skąd: Borabora
kiedyś to 5km w 18.5 minuty.....się robiło.....

Do góry
#6859732 - 05/02/2017 20:36 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: Sensei]
pacyfista Online   content
Sherlock Holmes

Meldunek: 17/08/2005
Postów: 83649
Skąd: jawor/bremen
Arnold to Koksochemia Wałbrzych

tylko takie sylwetki poważam


Do góry
#6859733 - 05/02/2017 20:36 Re: Piłka nożna 01.02.2017 - 04.02.2017 [Re: Warren]
betowiec Offline
Carpal Tunnel

Meldunek: 19/03/2006
Postów: 157586
Skąd: Borabora
Originally Posted By: Warren
no i huj fener 2
nie ma smudy, tylko 1

Do góry
Strona 150 z 214 < 1 2 ... 148 149 150 151 152 ... 213 214 >


Kto jest online
11 zarejestrowanych użytkowników (forty, pacyfista, rafal08, DePito, alfa, akagi, Lukasz111, vamos rafa, VVega, ANZELMO, wHiTe_StAr), 1807 gości oraz 6 wyszukiwarek jest obecnie online.
Key: Admin, Global Mod, Mod
Statystyki forum
24778 Użytkowników
105 For i subfor
50947 Tematów
5791320 Postów

Najwięcej online: 5410 @ 06/10/2024 14:47