drygnął mnie 10/10

Ja tez się nie odzywam bo tutaj to jestem slim fit normalnie

i jest tak pięknie bo się tak ładnie różnimy

Concordia o. 0.5 HT !

@2,150

Witam Inwestorów !

Właśnie. Batmana tam nie było. Kto religii uczy?

a jak policzyc te 2000 kcl?
ja wjebie spagetti z zółtym serem to na kolacje moge jeszcze zajebac tosty i serdelki z musztarda?

to raczej zestaw na 3dni

na sto procent , obowiązkowo do spaghetti od huja parmezanu i te serdelki x 4

Bazyl znajomy polecal trenerow personalnych z potreningu.pl. Goscie Ci tworza jadlospis na kilka dni, wszystko na biezaco. Taka przyjemnosc kosztuje 40 czy 50 zl miesiecznie. Zakupy sobie robisz regularnie i to przygotowujesz.

2000kalorii to nie dla faceta 100kg

Śniadanie: Waza z pomidorem i mała kawa
Obiad: mała pierś z kurczaka + 50 gram ryżu + 1/4 kalafiora
Kolacja: Waza z pomidorem i herbata

pacyfek troche przesadził trzeba jeszcze dodać z 400/500

http://potreningu.pl/plan
O tutaj.

Jaga, Aker, Teo, Biczu, bazyl i burbon...fech kręcił..

bazyl

1- 4 jajka plus 2 kromki chleba pełnoziarniste
2- 250 gram pierś z kurczaka z ziemniakami
3-250 gram pierś z kurczaka plus ryż
4- 250 gram ser półtlusty 2 kromki chleba

Dieta 2000 kalorii
dzień 1

wersja mięsna

Śniadanie: Paluszki z warzyw z polędwicą i serkiem podane do pieczywa pełnoziarnistego
II Śniadanie: Twaróg z kiełkami, słonecznikiem do grahamki, suszone owoce do przegryzienia
Obiad: Pieczone kotlety wołowe z kaszą jęczmienną z czerwoną kapustą i ogórkiem, kefir
Podwieczorek: Babeczki marchewkowo-pomarańczowe z orzechami
Kolacja: Mieszanka sałat ze schabem pieczonym, grzanki pełnoziarniste z masłem ziołowym
dzień 2

wersja mięsna

Śniadanie: Grzanki z pietruszkowym pesto, pomidory z białym serem
II Śniadanie: Kefir z suszonymi owocami i dynią, mandarynki
Obiad: Klopsiki cielęce w sosie pieczarkowym z brokułem i kaszą gryczaną, gęsty sok pomidorowy
Podwieczorek: Koktajl kokosowo - truskawkowy
Kolacja: „Tzatzyki” z rzodkiewką przystrojone czerwoną papryką
dzień 3

wersja mięsna

Śniadanie: Jajecznica ze szczypiorkiem i papryką, pomidor z bazylią, kromka świeżego pieczywa
II Śniadanie: Pomidory faszerowane twarożkiem z warzywami, świeży owoc do wyboru
Obiad: Mintaj pieczony z sosem koperkowym z opiekanymi ziemniakami
Podwieczorek: Jabłka duszone z cynamonem
Kolacja: Sałatka grecka z grzankami
dzień 4

wersja mięsna

Śniadanie: Kanapeczki z serem i warzywami
II Śniadanie: Capresse z ciabattą
Obiad: Leczo z czerwoną fasolką
Podwieczorek:Jogurt ze skórką pomarańczową i świeżymi ziołami podany z kawałkami owoców cytrusowych
Kolacja: Naleśniki razowe z twarożkiem ze śliwkami i konfiturą ozdobione cynamonem
wersja mięsna

Śniadanie: Grzanki z masłem ziołowym z pomidorami i oliwkami
II Śniadanie: Pomidor z bazylią zapiekany z jajkiem posypany serem żółtym, grzanki z bułki grahamki
Obiad: Fasolka po bretońsku z ryżem parabolicznym
Podwieczorek: Banan polany dressingiem czekoladowym
Kolacja: Sałatka z orzechami i prażoną wędlinką
dzień 6

wersja mięsna

Śniadanie: Jogurt z płatkami cynamonem polany ciekłym miodem
II Śniadanie: Ogórki zawinięte w ser żółty, pomidorki koktajlowe, niewielka grahamka
Obiad: Schab pieczony ze śliwkami i surówką słodko-kwaśną
Podwieczorek: Gęsty koktajl bananowy z kiwi
Kolacja: Twarożek z ogórkiem serwowany z kromką pieczywa
dzień 7

wersja mięsna

Śniadanie: Pieczywo chrupkie z serem białym, warzywami i kubkiem aromatycznego kakao
II Śniadanie: Pieczywo z sałatką warzywną z kawałkami oscypka, mandarynki na deser
Obiad: Potrawka z kurczaka z zieloną fasolką szparagową w sosie pomidorowym i z kuskusem
Podwieczorek: Sałatka z tropikalnych owoców z miętą, jogurt z płatkami migdałowymi
Kolacja: Schab na sałacie z krążkami cebulowymi i pomarańczą

tylko porcje jak w przedszkolu, umarłbym po 2 dniach