na spalanie tluszczu najlepszy jest trening siłowy i areoby odrazu po nim( np. 30 min bieg albo rowerek) W Dni nietreningowe areoby na czczo( wtedy poziom glikogenu po nocy jest najmniejszy i organizm szybciej spala tluszcz)
Co do tego trneingu silowego to masz miliony planow na sfd i innych forach wystarczy poszukac. Nie musi byc to nic wyszukanego. Ostro trenuj i zdrowo sie odzywiaj a efekty przyjda szybko

Rano przed bieganiem warto jedynie wypić zieloną herbatę, również wspomaga spalanie tłuszczu

V, sam jesteś AREOB

http://www.polmaratongryfa.pl/

Panowie jakie masło lub margaryne polecicie osobie odchudzającej się ??
jak ktos moze to niech poda nazwe i cenę

dzieki za cyne Lama
Ty biegniesz?

J-23 dla osoby odchudzającej sie tluszcze z tych produktów sa w ogole nie wskazane

od momentu kiedy wprowadzilem diete to wyrzucilem z swojego jadlospisu maslo, margaryne, olej, cukier, sol, biale pieczywo, slodkie napoje gazowane itp i da sie bez tego zyc a rezultaty sa rewelacyjne wiec zamiast zastepowac usun maslo i margaryne z jadlospisu a jak juz musisz cos smazyc to uzywaj oleju z oliwek

zrezygnuj całkowicie (lub oliwa z oliwek) - da sie przyzwyczaic, bo to tak jakbyś pytał które chispy zdrowsze paprykowe czy serowe ;-)

Jesli nie startujesz w zawodach kulturystycznych mozesz smialo sobie posmarowac raz na jakis czas.
Wazne aby sie zgadzały wartosci.

ja nie startuje a nie jem Uzywam jedynie do smazenia moich mega omletów ale i to sporadycznie i w niewielkich ilosciach.

Jesli gosc che sie odchdzac to zapewne jest gruby a masło i margaryna to zbedne prdukty. Procz wartosci smakowych nie maja zadnych innych pozytwów

Nie jestem grubu tylko chce tak z 5 kg zrzucic zeby bmi jeszcze lepiej wyglądało
Dzieki za odpoiwedzi, od dzis wykluczam z jadłospisu masło, margaryne

macham pomponami na mecie

przy takim czasie na 10 km potrenuj troszku 20 km po asfalcie, w 2h powinieneś się zmieścić. trasa to pętla: stadion przy litewskiej, wojska, błonia.

20km to jednak 2x wiecej niz 10 Raczej pobiegne, choc bede chcial namowic kogos znajomego zeby było razniej Ale na zaden rekord tutaj biegl nie bede

Już tak nie przesadzajcie z tym masłem O ile margaryna faktycznie WON z jadłospisu, o tyle 10 czy nawet 20g prawdziwego masełka nikomu nie zaszkodzi Oczywiście przy uwzględnieniu go w dziennym zapotrzebowaniu.

chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne? bo jesli na to patrzec to moglbym jesc chipsy i hamburgery tylko w takich ilosciach zeby nei przekroczyc zapotrzebowania Kaloria kalorii nierówna Są takie z których organizm czerpie jakeis wartosci i takeiz ktroych nic pozytywnego nie ma.

Wiadomoze nie ma sensu przesadzac i raz na jaksi czas mozna sobie pozwolic ale jesli ktos je masło smarując nim chleb na snaidanie, kolacje + jakies przekaski w ciagu dnia to na bank nie jest to dobre Mozna te kalorie z masla zastapic tymi z warzyw lub zdrowych tluszczy jesli juz o tluszczach mowimy

Jesli jest Ci konieczne dla warów smakowych ,jak np mi to LURPAK, cena cos ok 6/7 zł.

W Tarnowie,dostaniesz w stokrotce i tesco.

Załozylem grupe mecz.pl na endomondo, rywalizacja dotyczaca biegania w 2012 roku na ilość przebiegniętych km.

Jak ktoś chce dołączyć niech da znac

moge sie dopisac

ok pw

chetnie bym do Was dolaczyl ale moj telefon tego nie ogarnie za miesiac zmienie i wtedy zainstaluej ten program To jest płatne? W sensie korzystanie z niego.