#5257397 - 11/03/2012 22:59
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Waż się rano jak sie wypróżnisz. Teraz to się będę ważył co 3 dni.. Ale wydaje mi się, że coś jeszcze jest nie tak. Tylko co?! Liczyłem, że kg poleca o wiele szybciej. Mam dietę + zajęcia fizyczne, o dość sporej objętości.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5257440 - 11/03/2012 23:16
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: wwwujek]
|
Tenis Trader
Meldunek: 09/02/2003
Postów: 21438
Skąd: Bahamy
|
Liczyłem, że kg poleca o wiele szybciej. Mam dietę + zajęcia fizyczne, o dość sporej objętości. Całkiem możliwe, że na miejscu tkanki tłuszczowej pojawia się mięśniowa i wskazówka stoi w miejscu. Co innego jakbyś zbijał wagę samą dietą, wtedy brak spadków w kg, mógłby być niepokojący. Najlepiej wywal tą wagę i mierz sobie obwód brzucha, to tutaj powinno lecieć w dół. Do tego zalecam cierpliwość. Zbierałeś kilogramy całymi latami, to teraz nie znikną w parę tygodni  Nie wiem jak Twoja dieta wygląda, niewykluczone że jesz zdrowiej, ale i tak za dużo (dodatni bilans kaloryczny w stosunku do dziennego zapotrzebowania).
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5257451 - 11/03/2012 23:25
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: lupus]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
wwujek zrobi sie cieplej, to się bedziesz pocil jak swina juz ze wzgledu na pogodę.
Wpadnij jak bedzie sucho i cieplo, pojdziemy w gory, kilkunastokilometrowy marsz bez kielbasy i piwa dobrze Ci zrobi.
Zanim zrobi się ciepło to mnie ch.. strzeli chyba. Ale dam radę. Bez kiełbasy i piwa może być, nie moje menu. Ale prawdziwe mięsko i woda musi być. Do zobaczenia.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5257460 - 11/03/2012 23:28
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: Goget]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Liczyłem, że kg poleca o wiele szybciej. Mam dietę + zajęcia fizyczne, o dość sporej objętości. Całkiem możliwe, że na miejscu tkanki tłuszczowej pojawia się mięśniowa i wskazówka stoi w miejscu. Co innego jakbyś zbijał wagę samą dietą, wtedy brak spadków w kg, mógłby być niepokojący. Najlepiej wywal tą wagę i mierz sobie obwód brzucha, to tutaj powinno lecieć w dół. Do tego zalecam cierpliwość. Zbierałeś kilogramy całymi latami, to teraz nie znikną w parę tygodni Nie wiem jak Twoja dieta wygląda, niewykluczone że jesz zdrowiej, ale i tak za dużo (dodatni bilans kaloryczny w stosunku do dziennego zapotrzebowania). Serio wątpię, by bilans był dodatni.. Całkowicie odrzucę ryż, może też kaszę.. Tylko z czym wtedy będę jadł mięsko, prócz warzyw..? Z ta masa mięśniową może być coś na rzeczy, ale znowu bez przesady.. Za krótko ćwiczę raczej. Jeszcze coś w najbliższym tygodniu postaram się zmienić, zobaczymy jak to wyjdzie.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5257858 - 12/03/2012 02:26
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: lupus]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5259146 - 13/03/2012 01:54
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: lupus]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
|
Po 1 h treningu siłowym połączonym z 30 min. interwałami kolacja o 20 z minutami wyglądająca: węgle w płynie (energo carb) 4 kromki chleba (bez żadnego masła) + twaróg półtłusty i na to trochę prawdziwego miodu dobra ? czy za wiele ? jestem amator 
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5259148 - 13/03/2012 01:55
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: radeke]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 08/01/2008
Postów: 2211
Skąd: LRY/WWA
|
edit. pieczywo ciemne of course
I od razu kolejne pytanie, jakie właśnie pieczywo polecacie ? Od dwóch miesięcy przerzuciłem się na ciemne ze słonecznikiem...
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5259164 - 13/03/2012 02:04
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: radeke]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
odrazu po treningu wegle i bialko ale na kolacje juz mniej wegli. Chleb z twarogiem ok ale ja bym juz miodu nie jadł(nie mowiac juz o "weglach w plynie" ) i zamaist tego dodał jakies warzywa. Jak lubis zmiód to jest on najlepszy na sniadanie  i wtedy bardzo dobrze jest go laczyc wlasnie np. z twarogiem.
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5259240 - 13/03/2012 02:44
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: Goget]
|
antimadrista
Meldunek: 06/01/2005
Postów: 26258
Skąd: Fenway Park, Boston, MA
|
Ja tez niewiele jem, moze ze 2 kromki na tydzien. Ale czasem nie odmowie sobie bulek, mimo, ze one znowu sa robione z ciasta mrozonego. Ale olewac, ifbb pro nie jestem 
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5259604 - 13/03/2012 04:55
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: panKa$a]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 05/01/2006
Postów: 5368
Skąd: Szczecin
|
Lupus nie usnę przez najbliższe dwie doby chyba, coś Ty mi załatwił Dawaj na ring ;-) co mu poleciłeś ? Tomahawk. Underground labs tam jest ta niesławna geramina?
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5260135 - 13/03/2012 14:20
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: lupus]
|
old hand
Meldunek: 11/09/2007
Postów: 1046
Skąd: Canarinios/Oranje/Spain
|
Ja tez niewiele jem, moze ze 2 kromki na tydzien. Ale czasem nie odmowie sobie bulek, mimo, ze one znowu sa robione z ciasta mrozonego. Ale olewac, ifbb pro nie jestem lupus jak możesz to napisz jak wygląda Twoja dieta, we wcześniejszych postach pisaleś, ze przed treningiem zero węgli, a co w przypadku treningu z rana(trening silowy+aeroby), pobudka: 5:30, śniadanie: 5:45, 6:45 trening, płatki owsiane plus odżywka białkowa na śniadanie może być czy nie bardzo? Dzięki
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5260169 - 13/03/2012 15:19
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: Goget]
|
Carpal Tunnel
Meldunek: 03/10/2001
Postów: 4382
Skąd: Gorny Slask
|
Zaraz mnie naprawdę szlag trafi..
Od soboty zero spadku, a jem naprawdę niewiele.. Wydaje mi się, że nawet bez aktywności fizycznej, mam taki deficyt kalorii, że powinien być spory spadek..
Wczoraj:
Rano - jajecznica z 6 jaj
Ok. południa - cała micha sałaty (krojonej, kupnej, w worku) + pierś w kawałkach.
Kolacja - twaróg
W ciągu dnia, między obiadem, a wieczornym twarogiem: banan, 2 jabłka, mandarynka. Wieczorem siłownia 30 minut.
Jakie badania mam zrobić?
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
#5260172 - 13/03/2012 15:20
Re: Odchudzanie i Masowanie [4]
[Re: Goget]
|
Pooh-Bah
Meldunek: 20/12/2008
Postów: 2374
Skąd: Sydney
|
wazne pytanie: jak z kupą?
|
|
Do góry
|
|
|
|
|
|
Poprzedni temat
Lista tematów
